必备 产妇月子餐30天食谱大全

必备 产妇月子餐30天食谱大全,产妇在生产后身体会比较虚弱,要吃一些好消化的食物,如果食欲不好,也要注意调理身体,调整饮食,这样才能有足够的营养。

产妇们的月子餐有很多种类,其中包括米饭、面条、面条、青菜、豆沙粥等。每个产妇的身体状况不同,所需的主食也不同。一般来说,孕妇产妇的月子餐吃什么好呢?这里的主食就如上所述,但这种月子餐食谱可作为主食,但具体做法可参考以下内容:

1、小米粥:准备小米100克,红枣10颗,鸡蛋1个,红糖适量,清水适量。小米淘洗干净,红枣去核,红枣去核后,将红枣肉和小米放在锅中,加入清水适量,用大火煮开后转为小火,煮熟,鸡蛋打散,在煮熟的小米粥里加红糖,搅拌均匀后盛入碗中,趁热食用。

2、排骨汤:准备猪大骨、生姜、盐适量,将猪大骨洗净,剁成段,生姜洗净拍松,再将生姜放入猪大骨中,上锅隔水炖熟,然后连汤带肉一起食用。猪大骨汤不但可以补充骨营养,还可以补中益气。

3、花生猪蹄汤:准备生花生米100克,猪蹄1只,葱、姜、盐适量。猪蹄洗净后,放入沸水中汆烫,去除腥味,再放入锅中,用大火煮开,然后再用小火炖煮,煮熟后捞出猪蹄,放入碗中,再加入少量的盐,在炖煮至猪蹄软烂后,加入适量的油盐调味即可。花生猪蹄汤不仅可以补充营养,还可以补气养血。

4、阿胶红枣乌鸡汤:准备乌鸡、阿胶、黄精、红枣、枸杞、桂圆肉、姜片。乌鸡洗净,放入锅中,用大火煮开,然后再用小火煮至乌鸡软烂,然后再捞出鸡,放入大碗中,再放入桂圆肉,再放入姜片,再放入红枣,再加入适量的盐,再加入适量的白糖,搅拌均匀后就可以食用了。这种阿胶红枣乌鸡汤具有补气补血的功效,适合气虚、气血不足的人群。

花生,即花生的果实。花生是着名的“长生果”,是人们喜爱的干果,也是人们喜爱的蔬菜之一。