必看 午餐食谱大全家常菜简单

必看 午餐食谱大全家常菜简单有哪些?

米饭150克、鸡蛋1个、洋葱1/4个、彩椒1/4个、香菇2个、黑木耳1朵、洋葱1/2个、胡萝卜1/2个、姜3片、蒜5瓣、生抽1茶匙、白糖1/2茶匙、盐适量、橄榄油适量

1、将所有的食材切成和米饭同等大小的碎丁;洋葱和胡萝卜切丁,姜和蒜切成末,彩椒切成圈,木耳用凉水泡发。

鸡蛋打入碗中,加入盐、白糖、白糖、生抽、柠檬汁搅拌均匀。

锅中倒入油,小火加热,放入鸡蛋炒熟盛出待用。

4、另起锅倒入油,放入姜末和蒜末煸炒出香味,加入洋葱和胡萝卜煸炒。

5、加入木耳煸炒均匀。

6、加入米饭翻炒均匀。

7、放入彩椒圈翻炒均匀。

8、加入炒好的鸡蛋。

9、加入盐和胡椒粉调味。

10、最后加入葱段,出锅。

黑木耳的功效与作用

木耳含有维生素K、维生素D原,这种物质能减少血液凝块,预防血栓等症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

1、防治贫血,增强机体免疫力。

降压降脂,防止血管硬化。

4、黑木耳的含铁量高,比动物性食品中含铁量高一倍,比动物性食品中含铁量高二倍,比动物性食品中含铁量高一倍,比动物性食品中含铁量高二倍。

5、黑木耳含有维生素K,能减少血液凝块,预防血栓等症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

食材:黑木耳30克,青红椒各半个,鸡汤200毫升,盐适量,酱油少许,葱花适量。

1、黑木耳泡发后洗净,撕成小朵,青红椒切块。

鸡汤放入碗中,加入黑木耳、青红椒、酱油、盐,搅拌均匀。

把鸡汤盛入碗中,撒上葱花即可。

牛奶250毫升,蛋黄2个,黄油20克,黑木耳20克,红尖椒20克,豌豆尖15克,榨菜20克。