必看 早孕饮食食谱大全

必看 早孕饮食食谱大全

材料:红枣50克,粳米100克,红糖50克。

做法:将红枣、粳米、红糖加水适量,共煮粥,每日早晚各热服1次。

功效:补中益气,养血安神,适用于气血亏虚所致的早孕反应,对子宫发育不良、气血两虚所致的少早孕反应有较好的效果。

材料:人参3克,粳米100克,大枣10枚。

做法:将人参切成薄片,粳米淘洗干净,人参用冷水浸泡片刻,切片备用。将粳米、人参片、大枣放入锅中,加适量水,用大火烧开,再用小火熬煮成粥即可食用。

功效:大补元气,安神固脱,适用于气虚所致的早孕反应,对子宫发育不良、气血两虚所致的少早孕反应有较好的效果。

材料:粳米100克,茯苓末30克,煮粥。

做法:粳米加水800克,煮粥至半熟时,加入茯苓末,煮至粥成。

功效:健脾利湿,宁心安神。

注意:如果准妈妈有发热、便秘等症状,不宜食用茯苓粥。

材料:薏仁30克,大米100克,白砂糖少许。

做法:将薏仁淘洗干净,用冷水浸泡三个小时,捞出沥干水分,在锅中加入适量的水,放入薏仁,大火烧开转小火炖煮至熟,放入白糖拌匀即可食用。

功效:健脾利湿,补肺、清热。

注意:在制作薏仁时,要将其煮烂,以免在制作时因使用了激素而导致孕妇体内激素水平紊乱,导致早孕反应。

材料:红枣15个,大米100克。

做法:大米洗净,加水1000毫升,煮成稠粥。红枣洗净去核,一齐放入粥内,熬煮至熟即可食用。

功效:补中益气,健脾和胃,滋阴养血。

注意:大枣性味平和,味甘性温,如果准妈妈出现脾胃虚弱、消化功能差、经常腹泻,就可以适当吃一些红枣大米粥。

小贴士:选料一定要新鲜、饱满。千万不能用水洗,也不要用热水煮。如果买回来的大米里面出现了黄色的锈斑,那么一定要注意了。