必看 高考早餐食谱大全做法，助你备战高考

必看 高考早餐食谱大全做法,助你备战高考

1、“经期”吃橙子,补气补血。

2、“巧克力”适量,心情好。

3、“红豆”多量,吃后可增加心的兴奋。

4、“红豆”喝了红豆汤,可让心情变得平静。

5、“黄豆”:多吃可益智健脑。

6、“草莓”:多吃可清肝。

7、“葡萄”:含有丰富的糖、钙、磷、铁和多种维生素。

8、“生鸡蛋”:“生鸡蛋”含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和矿物质等。

9、“芝麻”:富含植物性蛋白质,可促进人体的生长发育,有利于生长发育,并且无胆固醇,可生食,也可榨油。

10、“水蜜桃”:桃子含有丰富的铁,对缺铁性贫血有一定疗效。

11、“莲子”多吃可养心。

12、“草莓”:含有丰富的维生素C、β-胡萝卜素,可促进血红蛋白再生,有补脑健脑的作用。

13、“茄子”:含有丰富的维生素C,有美容抗衰老、促进血液循环的作用。

14、“南瓜”:含有丰富的钴。

15、“山药”:能健脾益肾、补精益气,为温补强壮食品,内含大量淀粉及蛋白质、维生素C、维生素B族、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱等。

16、“牛奶”:含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、镁、锌、铜、锰、钠、钼。

二、天天刷牙,不要吃糖果太多,以吃软饭、软饭为主,饮食最好清淡,不要食用太多甜食,甜食吃太多容易上火,特别是肥胖的患者更要少吃。

2、天天刷牙,不要吃糖果太多,甜食吃太多容易上火,特别是肥胖的患者更要少吃。

3、每天晚上睡觉前最好刷一下牙齿,做完漱口漱口之后,可以用舌头抵住上面的牙齿,用力的去咬,那样会使牙齿更坚固、更结实。