忙碌早晨也能品尝美味

忙碌早晨也能品尝美味,但是很多人对这一餐并不是很理解。为了缓解现代人的压力,有人认为早餐是很重要的,很多人都是这样的。其实,早餐的重要性是非常强的,只要早餐吃得好,很快就能保证人体所需要的营养。那么,早餐的营养到底有哪些呢?

早餐宜吃多样,不仅可增加蛋白质的摄入,保证了一天的新陈代谢,还能增强体质。另外,早餐最好吃粥,也就是熬点小米粥喝。这个方法可以提高记忆力,预防记忆力衰退。小米粥特别适合忙碌的人,做一做小早饭,再搭配其他蔬菜和水果,会更加美味。

1、首先准备一杯白开水,一杯约350毫升左右,喝温水最好。

2、将250毫升左右的牛奶倒入锅中,煮沸。

3、将燕麦片倒入牛奶中搅拌均匀,等待60分钟后就可以盛出。

4、将约200毫升的蜂蜜倒入碗中,慢慢搅匀。

5、将菠菜清洗干净,切碎。

6、用勺子取一勺菠菜放入沸水中烫熟,捞出切碎。

7、将调好的菠菜牛奶混合物倒入粥中,拌匀即可。

10、将准备好的面包糠倒入锅中,搅匀,加入适量的水,慢慢加热至沸腾。

11、将面包糠倒入锅中,轻轻搅匀,煮熟。

12、将面团倒入锅中,压平,擀成片状,切成1厘米宽的条,再切成1厘米宽的小段。

13、将切好的面条均匀地铺在面条上。

14、将做好的面卷放入面包糠上,盖上一个盖子,继续烙至饼。

15、锅中烧开水,水开后,转中小火蒸15分钟左右。

16、馒头出锅后,盛出,把面卷起来,用手按平,用刀从中间切两半,就成了漂亮的馒头了。

17、锅中烧开水,加入少许面粉,边倒边搅拌,锅中水烧开后,将馒头块放入锅中,边搅拌,煮到馒头块都浮起来就可以了。

18、馒头烙好了,把馒头从锅中取出来,放在干净的容器上,趁热吃。

1、馒头和面粉都需要选择比馒头丝软、疏松多孔的面粉。

2、馒头煮熟后可以立刻倒入,等到馒头口感软烂了就可以取出食用了。

3、可以趁热吃,但是不宜长期加热食用。