快来加入蛋包饭加盟计划，轻松掌握大热饮食趋势

快来加入蛋包饭加盟计划,轻松掌握大热饮食趋势,让你在家自己烹饪,享受美味,享受佳肴。快来加入蛋包饭加盟计划,享受美味。

1、蛋包饭中含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等元素,还有胆固醇、植物固醇、卵磷脂等营养元素。早饭吃着又香又好吃,肉、蛋、奶都可以吃。

饭团制作成这个蛋包饭的时候,要用到,蛋包饭属于热性的,蛋包饭是由蛋黄、花生仁、牛奶、食盐、酵母等食物制作而成。我们可以根据自己的口味选择烹饪的方式,可以用清煮鸡蛋,可以用肉炒蛋,用煮鸡蛋和肉泥等食物做蛋包饭,不同的季节可以制作不同的口味。

对于早餐吃着蛋包饭,既营养又好吃,还可以有开胃的效果,喜欢吃冷的食物,可以通过增加粥、馒头等主食的摄取量,这样既满足营养,又能给身体补充能量。可以在粥中加入一些蔬菜水果,补充纤维素,让身体更有饱腹感。

营养早餐:葡萄干、全麦面包

材料:全麦面包一片、葡萄干20克、鸡蛋1个、火腿肠1根

调料:白砂糖适量、盐少许

做法:1、将鸡蛋打成蛋液,加入葡萄干和少许的盐搅拌均匀,再倒入蛋液。

将面包片对折,折叠成一个折扇形状,再对折,折扇要卷紧,使烤盘平齐,然后将剩余的蛋液撒在上面。

将烤箱预热好后,倒入适量的油,将蛋液均匀的倒入烤箱内,温度设定在220度,放入烤箱中烤20分钟。

4、出炉后将面包片夹在蛋卷上,再撒上一点切好的火腿肠丝就可开动了。

营养早餐:红豆薏米粥

材料:红豆50克、薏米100克、小米50克、红枣8枚、糖桂花少许

做法:1、红豆和薏米洗净,浸泡4小时以上。

锅中加水,放入红豆、薏米、小米大火煮沸,转小火熬煮。

煮到红豆和薏米开花,粥粘稠。

4、放入红枣,小火煮20分钟,加糖桂花调味即可。

杂粮粥可以当早餐,因为里面添加了大米、小米、玉米、红薯,所以营养更全面,适合繁忙的上班族。

5、杂粮粥还可以在早餐中加入南瓜、红薯、燕麦、糙米等,起到互补作用。