怀孕5-6个月食谱：营养全面，健康呵护宝宝

怀孕5-6个月食谱:营养全面,健康呵护宝宝

怀孕五个月,是胚胎形成的关键时期。此时胎儿的骨骼开始形成,每一个器官和每个组织的成长发育都需要一定的营养,而这些营养来源主要是以汤类、牛奶、鱼虾、鸡蛋、肉类、豆制品、新鲜蔬菜、水果等食物为主,比较适合孕妇吃。为了保证孕妇和胎儿营养摄入均衡,保证胎儿的健康成长,孕妈妈的饮食结构应该力求均衡,营养均衡,食品的品种应丰富多样,以保证摄入所需营养,保证蛋白质的摄取和吸收。在准备怀孕时,孕妈妈要以谷类、蔬菜、水果、肉类、豆制品、蛋类、肉类等为主,避免吃过于油腻、辛辣的食物。

这时候正是胎儿迅速发育的时期,准妈妈摄入足够的蛋白质,营养均衡,不仅胎儿发育需要,准妈妈自身也需要蛋白质来补充营养,增强体质。

孕妇每日的主食及副食,应该多以米、面为主,营养全面,均衡的饮食可以确保胎儿的生长发育。

孕五个月后胎儿发育基本停顿了,这时胎儿的发育已经开始,准妈妈应该开始补充铁质和叶酸。钙质供给丰富的食物:胎宝宝的骨骼和牙齿正在形成,准妈妈每天的摄取量应该增加到800毫克,钙质供给量应该达到1000毫克,但是一些蔬菜和水果的含量不能少,每天吃100克以上的蔬菜和水果。

为了给宝宝和准妈妈补充足够的蛋白质,孕妈妈应该从每天的主食中补充20~25克的优质蛋白,同时再给宝宝增加一些额外的蛋白质,例如奶制品、蛋类等。为了更好地吸收,孕妇还应该注意每天摄入的总热量应该不少于500千卡。

为了胎宝宝的大脑和身体发育,孕妇每天应该摄入的蛋白质应该超过250克。这样可以满足母体对优质蛋白质的需要,保证胎儿健康发育。

孕6个月胎儿听力发育发展越来越好,大脑发育有了一定的提高。准妈妈要加强自身锻炼,坚持有氧运动,增强自身免疫力,保持良好的心情。

怀孕6个月胎儿发育已经非常稳定,这时候胎儿的神经系统和消化器官开始分化,大脑的发育已经相当成熟。对于大多数孕妇来说,胎儿在大约8个月时就能感受到胎动,10个月时会开始有听力。胎儿的眼睛和听觉已经发育完成,脑细胞开始生成胎儿的神经网络,并开始有听觉反应。

这时候孕妇要加强自身训练,坚持有氧运动,增强自身免疫力,保持良好的心情。