怀孕初期吃什么食物好？营养专家分享必备食物清单

很多食物可以在孕早期食用,那么孕妇在怀孕初期吃什么食物好?为了帮助大家更好的了解这些食物,接下来就跟着小编一起来看看孕早期吃什么食物好吧!

准备怀孕初期吃什么

准妈妈在孕早期吃点橘子,可以有效补充维生素C,对胎儿发育也有很大的帮助,也能降低孕期患孕吐反应的几率。

木瓜富含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白质吸收,可缓解孕早期孕吐症状。木瓜偏寒,不建议空腹食用。尤其是胃寒、体虚者不宜多吃,否则容易引起腹泻。食用木瓜多是产于南方的番木瓜,可以生吃,也可作为蔬菜和肉类一起炖煮。

准妈妈食欲下降,爱吃酸的话可以吃草莓。草莓不但可以增加食欲,还可以促进消化,另外还有防止便秘和贫血的作用。草莓最好在饭后吃,因为其含有大量果胶及纤维素,可促进排便。

怀孕早期适当吃点龙眼有好处。桂圆中含有葡萄糖、蔗糖等,而且含铁量也比较高,可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生以补血。

菠菜中含有大量的铁元素,具有滋阴补血的功效,特别适合在月经期间食用。菠菜中还含有丰富的叶酸,对预防妊娠高血压有很好的作用。

葡萄中含有大量的微量元素锌、铁,对胎儿的生长发育起着重要作用。铁元素也是制造血红蛋白的基本微量元素,孕妇在孕期常吃葡萄,可增加血色素。

柠檬中含有大量的维生素C、有机酸、果胶和糖类,具有生津、止渴、祛暑、安胎、疏滞、止咳等功效,柠檬酸是各种水果中所含的酸类的混合物,能消除疲劳、帮助消化、调节肠胃。

柚子中含有非常丰富的维生素C和P,孕妇在孕期适当吃柚子,可促进血中儿茶素的代谢,防止血管硬化,增强毛细血管的弹性和韧性,减低毛细血管的脆性,防止微血管破裂出血。

石榴中含有多种微量元素,具有杀菌、防治感冒、软化血管、降低血脂等功效,孕妇吃石榴可防止妊娠糖尿病。

草莓含有丰富的维生素和矿物质,孕妇在孕期常吃草莓,可增强自身抵抗力。草莓中还含有丰富的果胶,可促进食物中的蛋白质、脂肪、碳水化合物的消化吸收。