怀孕初期菜谱推荐 为您和宝宝营养所需添砖加瓦

怀孕初期为了和宝宝营养所需添砖加瓦,是一件非常明智的选择。那么,孕期菜谱推荐 为您和宝宝营养所需

调料:盐、味精、白糖

1、小米用水泡20分钟;

2、萝卜去皮切块;

3、小米、萝卜、清水、盐、白糖一起入锅,大火烧开转小火煮20分钟即可。

小米中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C和维生素E。小米中的色氨酸含量为谷类之首,具有健脾、和胃、安眠等功效。

维生素D:促进骨骼发育,防止脑萎缩,防止骨质疏松,促进骨骼生长发育。海带还是一种有效的防治高血脂症、高血压和动脉硬化的食物。

海带是强碱性食品,对于血管有很好的保护作用。

萝卜有很好的消化、利尿作用。可促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助消化,其所含的粗纤维,能促进肠道蠕动,保持大便通畅。白萝卜富含脂溶性维生素,可增加机体抵抗力,并且还有很强的消炎作用。白萝卜对糖尿病有辅助疗效。

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,这种营养素对补血和血液非常有益,而且还能降低血脂,降低心脏病的发病率。此外,胡萝卜还含有丰富的钾,有助于维持体内酸碱平衡,减少心脏病的发病。

玉米的营养价值很高,每百克玉米含脂肪60-75克,是大米的10倍。它含有大量的维生素E,可促进细胞分裂,延缓衰老,并有防止皮肤病变的作用。

所以玉米可以抗衰老。玉米含有大量的纤维素,还含有大量的镁,可以加速致癌物质和其他毒物的排出,具有防癌作用。玉米胚芽中的维生素E,还可提高人体对胰岛素的敏感性,加速糖的代谢,从而抑制糖尿病的发生。

如果玉米的烹饪方式得当,煮的时间越久,玉米的营养价值就越高。

什么人不适宜吃玉米

有慢性胃炎、十二指肠溃疡、胆囊炎、胆结石症、动脉硬化等疾病的人不能吃玉米。

生玉米的人不适宜吃玉米

生玉米的营养价值会比较低,但是却是有解暑、解热、除烦热、利水的作用。