惊人的营养替代品

乳制品能够帮助骨骼中的钙质更好的吸收。

乳制品中的钙能够协助制造血清素,并帮助你远离抑郁。

乳酪能帮助消化和吸收。

巧克力是低脂食物,可提供人体足够的必需脂肪酸和必需维生素。

鱼中的营养成分很高,富含碘,能够帮助补充人体的碘。

几乎所有的水果都含有一定的糖分,因此能够帮助你远离抑郁。

咖啡含有很多的能量,可以帮助你提高记忆力。

香蕉含有丰富的糖、蛋白质、维生素和铁,是可以帮助你远离抑郁的水果。

酒能帮助你远离抑郁,这对你的心理健康是很大帮助的。

猕猴桃可以帮助远离抑郁,这对你的心理健康是很大帮助的。

橙子中富含丰富的维生素C,可帮助你远离抑郁。

1、 多与多人交往

兴趣是防止抑郁症最有效的手段之一。凡是使你兴趣度高的事情,如参加活动、参加辩论赛、听音乐、郊游、写日记、看书和做某件事。

2、 尽量避免受情绪压抑的困扰

虽然大多数抑郁症患者在治疗后都可以得到康复,但如果你受情绪压抑的困扰,最好的治疗方法是——强迫自己去做决定。

如果你觉得自己非常沮丧,你可以试着放松自己。使自己对任何事都提不起兴趣,这将使你的注意力更容易转移到生活上。

孤独的人往往会因此而缺乏兴趣,这时不妨离开自己的朋友或陌生人。

5、 改变自己的生活方式

快乐的人通常会同时受到自己的心理暗示,如果你想快乐,试着培养自己的生活习惯。你应该经常锻炼自己的生活技能,比如走路、舞蹈、游泳、划船、健身操和其他各种活动。

用「友好的服务」来转移自己的注意力,你可以给别人提供一些与自己不同的机会,要帮助你的朋友、家人和你同样的朋友,但不能用「正当性」来代替自己的朋友。

心理治疗的首要目的就是要学会宣泄,并通过分析现实情况,来提高反应能力。