懒人15秒早餐：轻松享受营养与便利的早晨美食

很多人早上有空腹的习惯,早上有时候吃早餐就去吃东西,然后胡乱工作,直到前一晚晚赶不及吃饭,后来一早就去办公室上班,很快想起了很多美食,但又害怕迟到,让自己的身体又不能正常地运作,早餐也省掉了。为了能让一个好的早餐变得方便,有些人就会在家中简单地简单地做了10分钟,而且也有人喜欢用早起的时间来计算,但还是怕麻烦,就用那些太硬的东西,比如:面包、馒头之类的。当然,在家里自己做早餐,你的可能性不大,比如,也许为了省事,早上就只做出10分钟,如果你懒得去做,那么,早餐做了之后,马上又马上去上班,又重新再去上班,这就太不健康了。所以,还是看个人情况吧。

懒人15秒早餐:轻松享受营养与便利的早餐

选择用热牛奶煮的菜或是鸡蛋,配上面包或是豆浆,最后,再加上一份水果。你也可以额外加件水果,例如一个香蕉或是一小把葡萄干。水果可以生吃,也可以拿来当早餐。但如果你能拿它当充饥的早餐,或者可以当作加餐来吃,那么你的营养就更丰富。

如果,你有足够的时间来准备早餐,你的肠胃就可以很好地完成它的工作,这样做的目的也是为了养分不流失,而且,不会使胃负担过重。

早饭的时候,为了取得优质的早餐,请选择较软的全麦面包,虽然没有什么面包是可以拿来当早餐的。如果,你打算用面包来做早餐,那就更需要选择较精致的全麦面包,如全麦面包、燕麦片或是麻酱面包等。

6、误区五:每顿只吃水果

每顿都是自己种吃水果,别人为了好,才会帮自己选择。你是这样吗?你是这样吗?不仅是这样,吃水果也是有误区的。

1、从营养角度来说,水果中的糖分比主食、肉类都要少,而且还含有很多维生素、矿物质,很多水果的糖分是相对主食或肉类等肉类来说的,所以如果吃水果过多的话,就会导致人体发胖。

2、水果不容易被人体消化吸收,更加增加了脂肪的堆积,这就增加了肥胖的几率。

3、水果中含有很多的糖分,吃水果过多的话,身体的新陈代谢就会减慢,也就不容易消耗掉多余的热量,而且还会导致人们有发胖的可能。

4、所以,如果吃水果过多,还可能导致身体发胖。