打造健康生活的秘密武器：健康营养餐

打造健康生活的秘密武器:健康营养餐

营养专家建议:饮食的功能是通过消化器官所摄取的营养成分来提供给身体。只要保持均衡的营养,保持充足的睡眠,就可让营养素在体内充分燃烧,消耗掉身体内过多的热量,形成健康身体的条件。

饮食的宜忌有些人以为吃大鱼大肉就是为了长胖,这样是不科学的。其实,所谓食物应该“淡而无味”,吃的太多容易导致肥胖,肥胖不但会影响健康,还会带来很多疾病。另外,高脂肪食物会刺激肠胃,影响食物消化。减肥就是要改善肥胖的体质。科学、健康的饮食是防止肥胖的有效手段。

第一,早餐:馒头(面粉)1碗、鸡蛋1个、牛奶1杯、花卷(面粉、鸡蛋)100克;

中餐:米饭(大米、黄瓜鸡蛋炒饭(鸡蛋、黄瓜)100克、番茄炒蛋(番茄)80克、冬瓜汤100克;

晚餐:米饭(大米、香菇牛肉(牛肉)80克、白菜肉末汤50克、白萝卜海带汤100克;

第三,主食:面条(面粉)80克、米饭(大米、小米)90克、豆沙(豆沙)50克;

中餐:米饭(大米、豆沙(面粉)80克、冬瓜汤100克、白菜肉末汤50克;

晚餐:米饭(大米、馒头(面粉)80克、白菜肉末汤100克、白萝卜海带汤100克;

第四,运动:羽毛球30分钟(羽毛球)1小时、跑步20分钟、爬山30分钟、骑车20分钟;

1、治中老年慢性支气管炎,绿豆半夏汤;

2、治肺气肿,法半夏萝卜汤;

3、治急性胃肠炎,豆腐糖。

绿豆:绿豆忌与鱼肉、猪蹄、中药荆芥同食;不可与中药胱氨酸同服;不可与羊肉、地黄、猪肝同食。

黄豆:黄豆不宜与甘草同吃,否则会诱发黄疸和脚气;不宜与四环素同吃。

海带:海带与甘草同食会中毒。

5、蚕豆:蚕豆不宜与狗肉、鸡肉、猪血、猪蹄、鸡肉、黄鳝等同食;忌与黄豆同吃,否则会引起便秘。

6、花生:花生米不宜与苍耳同食,否则易导致腹泻。

7、花生:不宜与苍耳同食,否则会出现皮肤瘙痒和烧灼感。

7、鲶鱼:鲶鱼与花生米不能同吃,否则会引起腹泻。