拒绝外出，自制美味

拒绝外出,自制美味,做更加惬意。

用料:胡萝卜,菠菜,罐头罐头,油,鸡蛋,自制面包糠

1.在面粉里加水,根据水的量加进去,放点盐。

2.揉面,揉至出筋膜。

3.放在案板上,揉成面团。

4.把面团擀成面皮,从一头卷起,卷成筒状,然后用刀从中间切开。

5.用叉子在中间叉一下,取出来。

6.把蒸锅里加水,水烧开后放入南瓜,再开后放南瓜,转中火蒸15分钟。

7.蒸好后晾凉,这样可以吃一个晚上。

8.如果喜欢有装饰的水果,可以装饰用的,装饰的是水果的配饰。

10.把油烧热,加进去。

11.下入西红柿,小火炒一会儿。

12.西红柿出汁后,下入鸡蛋,炒好后关火。

13.然后把南瓜倒进去,炒熟。

15.再放点白糖提鲜,搅拌均匀。

16.盛出来,加上点芝麻。

南瓜能有效抑制人体致癌物质亚硝胺的合成,从而预防胃癌的发生。

南瓜能有效控制人体摄入的热量,是减肥人士的首选。它能帮助人体进行新陈代谢,帮助人体进行脂肪的代谢,加速糖的分解,让过多的热量被消耗掉,达到减肥的目的。

南瓜中的胡萝卜素、维生素E和维生素C,能促进皮肤细胞代谢,保持皮肤弹性,抑制色素沉着,延缓皮肤衰老。

南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素,可在人体内转化成维生素A,能维持正常视力,防止视力下降,可以防止夜盲症和眼干燥症。

南瓜中含有丰富的钾元素,可预防高血压。南瓜中的镁元素,可有效抑制胆固醇吸收,防止动脉硬化。南瓜中的钙元素,对于预防骨质疏松也有一定的作用。

南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡愈合,适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。

1、治脾胃虚弱、营养不良

南瓜具有补中益气、健脾养胃的作用,对脾胃虚弱、营养不良、病后体弱、良好的睡眠都有较好的食疗效果。