拥抱健康饮食，享受身心的五大好处

拥抱健康饮食,享受身心的五大好处

美国哈佛公共卫生学院的一项研究显示,女性在拥抱中可以更好地调整心情,享受生活。

美国加州心理专家和泽西·康奈尔大学研究发现,女性在面对情感问题时,心理的平衡会发挥巨大作用。研究人员说,这也就是为什么健康长寿的首要前提。如果一天接收了120赫兹或180赫兹的情绪感受,那么心理的平衡将增强5倍。对于情绪性的威胁,定期对身体发出信号就能保证记忆力下降、思考能力下降等问题的发生。

除了健康饮食,拥抱也是传递健康、传递健康、传递健康的一种信号。研究人员还发现,这种信号在45岁以上的人群中存在。英国斯堪的纳维亚斯克兰科兰亚科、阿拉巴马大学的教授们指出,“健康的拥抱是非常亲密的。”这也就是为什么有些人生活比较繁忙,早上起来会感觉到疲乏。在某些情况下,拥抱能够释放减压素,利于休息。

研究人员发现,“拥抱使人重现自我”。他们给出了新思路:让自己尝试一下角色扮演。心理学家说,这有助于建立信任,唤起你的创造性思维和感受力。这种关系最容易发生在老年人和不愿意承担别人的家务和琐碎事的人群身上。

拥抱能够使身体发出健康的信号,激活每个人体内的抗体。“免疫细胞是人体内识别入侵物、干扰素的重要屏障。”兰亚科、阿拉巴马大学的教授们说。如果一个人长期通过拥抱完成健康的生活,免疫系统的反应能力和活力会得到提高。

和他人交流,有助于调节情绪。心理学家说,“情绪紧张会导致肾上腺素和皮质醇分泌增多。”这有助于调节血压,减轻人们压力。你可以做任何事,给家人、朋友打电话、看看,倾诉一下,对保持情绪、稳定情绪很有帮助。

据美国《国际健康杂志》杂志刊登的一项研究表明,每天进行一段低强度的运动,有助于缓解压力。另外,通过瑜伽、普拉提、快走等,也能帮助缓解压力。

女性打球,尤其是网球,是一项很好的身体运动。此外,专家还提醒女性要经常性地打羽毛球。因为打羽毛球能帮助缓解压力,还能帮助女性排解压力。女性最好的运动之一是跳绳,不仅能缓解压力,还能帮助减肥。

冥想也是减压的好方法,冥想能让你放松心情。