探究健康生活：哪种粗粮最适合进行长期食用？
3、我们在日常生活中,经常可以吃一些五谷杂粮,经常吃一些豆类的食物,对于身体健康是有好处的,这些都能够起到补充身体所需要的营养的效果,对身体健康是有好处的,而且这些杂粮,还能够促进肠道的蠕动,促进身体的健康,在平时生活中经常食用一些,对身体健康是有好处的。
杂粮和黑米是比较常见的,也是人们比较喜欢吃的食物,现在很多人都喜欢吃杂粮,这种杂粮的口感是非常不错的,并且营养价值也比较高,那么杂粮好吃又健康,有哪些营养价值呢?
1、碳水化合物的含量
我们平时吃杂粮的时候,每一百克的杂粮当中,碳水化合物的含量大约是一百克,其中含有的纤维素含量大约是十克,而且其中还含有多种微量元素,这样的杂粮里面所含有的维生素C含量是比较丰富的,所以平时生活中经常吃一些杂粮,能够起到补充身体所需要的维生素C,能够促进身体的健康。
2、膳食纤维的含量
现在的很多人都喜欢吃一些粗粮,这是一种比较常见的食物,而且膳食纤维含量比较高,这样的粗粮能够促进肠胃的蠕动,加快食物的消化,促进身体的健康,在平时生活中经常吃一些杂粮,能够促进肠道的蠕动,缓解便秘。
3、蛋白质的含量
杂粮里面含有大量的蛋白质,是人体所需要的一些营养物质,平时生活中经常吃一些杂粮,能够起到预防疾病的作用,特别是对一些儿童来说,多吃一些杂粮,能够促进智力的发育。
以上所转载内容均来自于网络，不为其真实性负责，只为传播网络信息为目的，非商业用途，如有异议请及时联系btr2020@163.com，本人将予以删除。
THE END
二维码
共有 0 条评论