探索减肥方法瘦全身食谱：健康、有效的瘦身秘籍

探索减肥方法瘦全身食谱:健康、有效的瘦身秘籍

在这个减肥的时代里,很多MM都觉得合理的饮食是很难去减肥的,就没有选择一些对自己有伤害的减肥食物,那今天就为大家介绍一下食疗。

合理饮食的最大作用,就是使体内的脂肪和毒素加快排除,对减肥能起到最好的作用。

健康的饮食减肥食谱:

1、豆腐:豆腐含有丰富的蛋白质,多种矿物质和钙、磷、铁、钾等人体必需的8种微量元素。其蛋白质的组成与动物性食物中蛋类是相当,大豆中含有的必需氨基酸,它被人体吸收后,可促进人体的新陈代谢。

2、水豆腐:水豆腐是豆类的蛋白质含量很高的一种食品。水豆腐的蛋白质含量高达23%,但却含有高达20%的蛋白质,还含有大量的钙。

3、红薯:红薯性味甘平,营养丰富,在欧美享有“长寿食品”的美称。红薯含有大量的糖、纤维素和多种维生素,其中钾的含量比大米高4倍多,胡萝卜素的含量比西红柿高5倍多,维生素A的含量比马铃薯高2倍多,维生素C的含量比苹果高4倍,是很好的减肥食品。

4、黑木耳:黑木耳性味甘平,具有轻身益气、滋肾养胃、活血等功能。经常食用黑木耳能起到润肺的作用,对于冠心病、动脉硬化、眼底出血、胃癌等有一定的防治作用。黑木耳含有丰富的植物胶原成分,具有较强的吸附作用,可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

5、胡萝卜:胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。中医认为它能补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏,治疗消化不良,食欲不振等症。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。