探索减肥食物：这些能瘦下来的食物能助你成功减肥

探索减肥食物:这些能瘦下来的食物能助你成功减肥

1、水是女人的身体排毒和排毒剂,水能促进体内的毒素快速排出,帮助新陈代谢的功能正常运转。

2、谷类食物中含有大量的纤维质,能促进肠胃的蠕动,让肠道不容易积累垃圾和毒素,加快排泄,有效减肥。

3、谷类食物中富含粗纤维,也是可以帮助排便的纤维质,促进体内垃圾毒素排出。

4、豆类食物中含有较多的优质蛋白,能补充人体必需的营养,并帮助新陈代谢,加速燃烧体内脂肪。

5、水果是水果中含有较多的维生素C,能促进消化,提高人体的新陈代谢功能。

6、坚果中含有丰富的维生素E,能帮助肠胃蠕动,促进消化,增强身体素质。

7、海藻类食物中含有丰富的蛋白质,能很好的清理肠道,利于排毒,同时可以预防心脑血管疾病。

如何使用保健减肥茶

喝茶是可以减肥的,但是茶水不能代替水,可以在饭前1个小时喝茶,也可以在饭后1小时喝茶,这样既不会对茶水产生排斥,也不会对茶水产生任何的排斥,每天坚持喝茶,身体就会越来越健康,瘦了,身体也会越来越好。

1、茶叶中含有一定量的鞣酸,吃了茶叶之后,茶叶中的鞣酸在胃酸的作用下会沉淀,这样对胃部的伤害会更加严重,甚至会造成胃溃疡,因此一定要避免喝茶。

2、泡茶的水温不能过高,温度太高的茶水会使茶的营养成分大量流失,因此,泡茶的水温以40°C至60°C为宜。

3、泡茶的时间不能过长,以半小时为宜,时间过长,茶汤会失去其保健的功效,茶中的茶多酚、芳香油、维生素等多种物质都会和茶水中的营养成分发生反应,不但失去了营养价值,还会产生很多有害的物质。

4、选择泡茶的杯子也是很重要的,平时最好是选择玻璃杯、瓷杯等,因为这些杯子表面都有一层比较锋利的釉,对于茶叶的浸泡会起到一定的影响。

5、泡茶的水温不能过高,水温过高会使茶中的蛋白质、维生素等营养物质大量的流失,这样会破坏掉茶叶的保健功效,泡茶的时间不宜过长,冲泡的水温最好是控制在60-80度左右。

6、饭后半小时再喝茶,饭后半小时再喝茶会影响人体对铁元素的吸收,茶中的鞣酸会和食物中的铁元素发生反应,生成不容易消化的物质,容易引起胃部不适。