探索粥的美味和健康：了解各种粥的做法与功效

探索粥的美味和健康:了解各种粥的做法与功效,可在粥里加上不同的食材,做成各种美味粥。今天小编为大家带来的是一种既好吃又养生的健康粥,让你在享受美味的同时,拥有健康身体。

食材:大米适量,香葱少许,板栗1个,红枣10颗,冰糖适量。

1.香葱切段备用。

2.大米淘洗干净后,浸泡半小时。

4.板栗煮熟后去皮。

7.加入适量的水,熬煮至米粒软烂。

8.加入适量的冰糖调味。

9.加入红枣熬煮。

10.待粥熬至粘稠。

11.加入适量的板栗。

13.等到板栗变软变硬。

14.即可关火食用。

食材:糙米300g,玉米面70g,燕麦片75g,玉米面65g,紫薯适量,紫米80g,紫南瓜适量,水适量。

1.先把糙米、玉米面、紫米洗净,提前浸泡4小时,南瓜、燕麦片用清水泡一下。

2.把泡好的糙米、玉米面、紫米、燕麦片和燕麦片放在电饭锅中,加水烧开,待米开后加入燕麦片继续煮2分钟。

3.加入南瓜煮1分钟后,粥熬成粘稠状即可。

三、山药百合大枣粥

食材:山药、百合、大枣、薏米、糯米。

1.将山药去皮切块,大枣、薏米洗净,大米淘洗干净,大枣去核切块,放入锅内。

2.放入适量的清水,大火烧开后,转为小火,倒入适量的米和大枣,加入适量的盐,煮2分钟后,加入适量的冰糖,煮30分钟后,就可以盛出食用了。

食材:黑芝麻50g,糯米100g,芝麻50g,白糖20g。

1.把黑芝麻放入锅中炒熟。

2.糯米洗净后,放入锅中,加入适量的水,把糯米泡2个小时左右。

3.把泡好的芝麻倒入锅中,加入适量的水,然后再把糯米,芝麻和水的比例是1:7,然后用小火熬煮40分钟左右。

4.加入适量的白糖,再继续煮5分钟,就可以盛出食用了。

食材:南瓜、大米、盐。