探索美味的水果沙拉：必备材料大揭秘

探索美味的水果沙拉:必备材料大揭秘

食谱营养:美国耶鲁大学一份儿童健康与成年人身体发育的参考

夏天来了,随着温度的升高,身体从弱不禁风中苏醒,食欲也慢慢消失。这是因为,天气炎热,食物中富含多种维生素、矿物质及一些食品添加剂。

蔬菜沙拉:必备材料大揭秘

食谱营养:各种蔬菜都可以来

晚餐:我很喜欢吃沙拉,如果不喜欢吃的话,我就可以在原来的基础上再加些水果或蔬菜。但是,因为一般水果中也含有比较多的钾,但是香蕉含钾的也非常丰富,所以要注意别吃太多香蕉,否则会导致腹胀。

水果沙拉:必备材料大揭秘

原料:去皮的猕猴桃、菠萝、苹果、西瓜、草莓、菠菜、小黄瓜

调味料:盐、胡椒、白醋

1.猕猴桃、菠萝、苹果、小黄瓜、西瓜、草莓洗净切块,小黄瓜切块;

2.所有水果放入大碗中加入盐、胡椒、白醋拌匀即可。

营养提示:水果色拉是最好不过的减肥食品,多吃还有助于保持身材苗条。

食谱营养:水果沙拉

原料:鳄梨1个,香蕉1/3根,草莓1/3根,水150~200毫升,柠檬半个,圣女果3个,洋葱半个,红萝卜半个,紫甘蓝1/2根,黄瓜1根

调味料:盐,黑胡椒粉,糖,高汤,沙拉酱

1.香蕉、圣女果、草莓、红萝卜、黄瓜洗净切丁,柠檬切圈,洋葱切丁。

2.牛油果切小块。

3.所有水果放入大碗中加入盐、黑胡椒粉、糖、高汤、沙拉酱拌匀即可。

营养提示:牛油果含丰富的脂肪、糖、蛋白质、维生素和矿物质,具有健胃、通便的作用。