探索莜麦面的无限可能：健康饮食的首选

1、谷类杂粮粥:谷类杂粮粥被称为“粗粮杂粮粥”。做法很简单:将五谷杂粮加入小米、白米、红米、黑米、燕麦、红豆、花生、黄豆、红豆等煮成,可以根据个人口味添加冰糖或者蜂蜜。在一天中分两次喝,早晚各一次,效果非常好。五谷杂粮粥能清火解毒,润肠通便,非常适合春季湿热郁滞、热毒内蕴而致痤疮的朋友食用。

2、南瓜杂粮粥:南瓜杂粮粥可润肠通便,不仅有膳食纤维,还含有果胶,能帮助促进肠胃蠕动,有一定的通便作用。

3、银耳:银耳也是养生食材,它有润肺止咳、补中益气、滋阴润肺、补脑强心、养颜嫩肤的作用,特别是对肺阴虚咳嗽、慢性支气管炎、肺气肿、肺结核、阴虚发热等有不错的辅助治疗效果。

4、薏苡仁:薏苡仁有很好的排湿、健脾、益气、利水等功效,可以加速皮肤代谢,促进皮肤组织生长,加速皮肤的新陈代谢,增加皮肤的光泽和弹性,淡化色斑,使皮肤变得细腻。

5、小米:小米的功效有很多,其中的含锌量很高,每100克小米中含锌量高达9.39毫克,小米还有多种维生素,如B1、B2、B6、烟酸、叶酸、泛酸、生物素、维生素E等,还含有少量的脂肪、蛋白质、磷脂等营养物质。小米中含有的蛋白质更容易被人体消化和吸收,并被人体利用。

6、南瓜:南瓜有清热、解毒、通便的功效,能有效预防人体的热毒,尤其对肝火旺引起的火气旺盛有很好的缓解作用,还有补血益气的功效。

7、菠菜:菠菜含有大量的胡萝卜素,可以被人体消化,并被人体吸收利用,具有清热润肠的功效,适合一些小便短赤的人食用,有促进大便排泄,缓解便秘的功效。

8、苦瓜:苦瓜具有清热解毒、消炎、抗癌的功效,经常食用苦瓜,可以增强人的免疫力,对身体有很好的帮助。

9、蜂蜜:蜂蜜含有丰富的维生素,能够调节免疫功能,对于肝脏有解毒的作用,还能起到滋润皮肤的功效,对于润肠通便,提高身体的免疫力有很好的帮助。