提供 42天剖腹产月子餐表格，助您恢复健康

提供 42天剖腹产月子餐表格,助您恢复健康。产妇 42天内(约40天) 可以吃一些含有蛋白质、钙、铁、锌、维生素A、B族维生素等营养素的食物。产妇 42天内(约40天) 可以吃一些含有蛋白质、钙、铁、锌、维生素A、B族维生素等营养素的食物。

生产完10天后 月子餐的表格

1.产后5天 月子餐月子餐的表格

月子,这天 必须要吃很多主食,但是需要注意热量,应该占到一半以上,产妇也是如此,月子期间吃什么才好呢?

1. 富含碳水化合物,是产妇恢复元气的好帮手。

2. 碳水化合物的量也要控制好,每天的碳水化合物摄入量不要超过1000卡路里,因为过多的碳水化合物会转化为脂肪,而减慢新陈代谢。

3. 也要保证牛奶,鸡蛋,瘦肉,鱼肉,蔬菜, 水果等的摄入,也要控制在250 ml之内。

坐月子后怎么吃才健康

1.产后两周 在恢复的期间,可以吃一些不寻常的水果,但是必须要避免冷饮,以免对肠胃功能造成不良影响。

2.产后3天 在恢复的期间,也可以吃一些水果,但是要避免吃冰镇水果,以免对肠胃功能造成不良影响。

3.产后3天 月子期间还要适当吃一些滋补的食物,但是不可以吃辛辣的食物,以免对伤口恢复不利。

产后吃水果的好处

1.缓解疲劳 水果中的含有丰富的维生素,能够提高人体的抵抗力,还可以消除人体疲劳,能够使精神面貌变得更好。

2.增进食欲 水果中的营养素能够促进人们的消化吸收,增强食欲,可以增加人们的食欲。

3.加快产后的恢复 水果中的维生素和微量元素能够促进产后新妈妈肠胃的蠕动,可以促进食物的消化和吸收。

4.预防便秘 水果中的膳食纤维能够起到促进排便的作用,可以减少食物在胃肠道中停留的时间,有利于预防便秘。

产后吃水果的注意事项

产后食用水果时,最好在饭后食用,水果中的鞣酸与胃酸结合后,会生成难溶性的物质,导致便秘,对产后身体恢复不利。而且,鞣酸还有收敛作用,容易引起消化不良,引起腹痛、恶心等不适,因此应尽量避免饭后食用。