揭秘 健康美味

揭秘 健康美味,正所谓欲速不达,什么事都吃个不断。但是我们并非健康的饮食,只有摄入足够的营养才能让身体更加健康。例如,早餐:粥一碗、一个香蕉、一个全麦面包一片。中餐:一个西红柿、一个橘子、一个馒头。晚餐:一个苹果、一个香蕉、一个橘子、一个橘子。说起来简单,可是真正爱吃的人就太少了,每次只是一点点,要吃到撑。所以说,爱吃早饭的人是有一定的心理准备的,不想吃饭,或者觉得吃不饱,都可能是脾胃不好,养胃好的结果。

1、吃的食物尽量多样化,不偏食,就多吃蔬果、多喝水、多吃养胃的食物。很多人不知道,蔬菜对于人体健康是很有帮助的。今天小编就给大家推荐一种开胃食品——红薯。红薯,它的吃法很多,可以煮、炒、炖、蒸,还可以做成红薯泥。红薯不仅具有独特的食疗效果,而且还有非常好的保健功效,多吃可以延年益寿。红薯中含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C等,还含有钾、铁、铜等矿物质。这些矿物质对于我们的身体是非常有益处的,而且还有抗癌、促进胃肠蠕动的作用。

2、用红薯炖汤,是冬季很好的养生食疗方式。但是小编在这里提醒大家,红薯不宜太多,吃多了反而会发胖。每100克红薯含淀粉25-30克,蛋白质2-3克,脂肪0.2克,碳水化合物4-5克。吃红薯容易发胖,红薯中含有大量的糖分,热量也很高,100克红薯含有的热量高达147千卡。吃多了会导致身体发胖,红薯的吃法很多,可以炒、煮、蒸、烤,还可以做成红薯饼。

3、红薯粥:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净去皮切块,加水煮至烂熟,用糖调味后食用。红薯粥具有补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘的功效,适合于脾虚食少、便溏、益气力便秘、益气力便秘、益气力便秘等症。

4、红薯银耳汤:红薯500克,银耳20克,冰糖适量。红薯去皮,洗净切块,银耳发开洗净撕成小朵,一同放入锅内加清水适量煮至烂熟,放入冰糖,再煮1-2分钟即可食用。红薯银耳汤具有调补脾胃、通便排毒、增强免疫力、降脂减肥的功效。