揭秘 懒人一星期减肥10斤暴瘦法

懒人一星期减肥10斤一般来说是可以看到效果的,如果你在减肥的同时还不改变饮食的习惯,那么,这样的减肥效果可能会更加好。

第一步:去掉多余的脂肪

很多人减肥的时候,都会为了快速减肥而每天吃很多食物,特别是高热量的食物。除了这些,还有很多油腻的食物也要少吃,因为这不仅会导致身体肥胖,还会导致肥肉出现。减肥的同时也要控制食物的摄入量,每天应该保证至少四到五成的热量,如果过少的话,这种减肥效果可能会更加差。

许多减肥的朋友通常都会在减肥的时候会坚持多喝水,因为它能够促进身体的新陈代谢,帮助身体中的废物以及毒素、垃圾加速排出体外。多喝水能够加速身体的新陈代谢,而且还能够让身体的毒素以及垃圾排出体外,不仅能够让身体保持良好的状态,也能够让身体变得更加健康。

第三步:开始消耗脂肪

如果你的体型一直是属于肥胖的类型的话,那平时最好不要长时间的吃油腻的食物,因为这个时候的身体中的脂肪含量最高。同时,也需要把身体中的脂肪给消耗掉,这样身体才能够更加健康。这样减肥才能够快速,也能够让身体的新陈代谢得到加强。

有很多朋友减肥的时候都会选择一些对减肥有效的运动方式,比如说骑自行车或者是打羽毛球,不过这些运动方式可能因为每个人的身体情况不同,所以说要选择适合自己的减肥方式。如果想要通过运动减肥,那么需要根据自己的身体情况来决定。

减肥如果长期坚持的话,那么对身体的危害是非常大的,而且也容易让身体出现头晕、头痛以及身体疲乏等问题,所以在减肥的时候一定要在减肥期间保持健康的生活方式,这样才能让减肥的效果更加的显着。

1.控制主食和限制甜食:如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。副食品可采用瘦肉、鱼、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

2.增加运动量:每日3000米、5000米、5000米和10000米等活动,可促进肠蠕动,减低代谢产物和毒素对肠道的刺激。