揭秘减肥食谱有什么呢？一周瘦身菜单大公开

一周瘦身食谱大公开的减肥食谱大公开

1.早餐:番茄黄瓜水

材料:番茄2个,黄瓜1根,鸡蛋1个,牛奶适量,葡萄干适量

1、将番茄洗净切块,黄瓜洗净,切成小块,备用。

鸡蛋去壳后用开水烫一下,去掉蛋黄和蛋清,然后切碎,备用。

3、将切好的番茄和黄瓜一起倒入搅拌机里搅碎,加入牛奶、蛋清,调成糊状。

4、将搅拌好的面糊倒入平底锅,中火煎至两面金黄即可。

2.午餐:腐乳拌黄瓜

材料:腐乳1块,黄瓜1根,洋葱1个,豆腐1块,黄油少许,黑胡椒粉少许,盐少许,糖少许

1、将丝瓜和洋葱分别洗净切成小块。

在锅里放入黄油,把洋葱炒软,放入腐乳和黄瓜,加入调料,一起炒熟,然后放入煎好的腐乳丝瓜,翻炒均匀即可。

3.晚餐:西红柿炒鸡蛋

材料:西红柿2个,鸡蛋2个,胡萝卜半根,大蒜少许,葱花少许,盐少许,白醋少许,鸡精少许,糖少许

1、将西红柿洗净切块,大蒜切末,胡萝卜洗净切块。

鸡蛋打入碗中,加盐打散。

3、把鸡蛋用沸水烫一下,去掉蛋清和蛋黄。

4、锅中放入适量的油,油热后把西红柿块放入锅中翻炒,加入盐,继续炒出西红柿的酸味。

5、然后把鸡蛋倒入锅中炒熟盛出。

6、把西红柿块和胡萝卜块倒入锅中,炒几下就放入鸡蛋。

7、加入盐,放入白醋,加入少许糖,然后放入葱花,翻炒几下就可以出锅了。

三.哪些食物不能吃

黑木耳虽然性平,但是却有着种毒素,食用之后对身体有害,比如说胃癌和食道癌以及肠胃癌等等,因此为了身体的健康着想,吃黑木耳一定要少吃。

辣椒的味道并不是很甜,如果一次性食用过多的辣椒,不仅容易导致体内火气大,同时还会导致口腔上火,从而出现口舌生疮、咽喉疼痛等等症状。