揭秘各种粥的热量排行
揭秘各种粥的热量排行?
芝麻粥含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和卵磷脂等,可预防肥胖,还能预防便秘。芝麻粥制作方法也很简单,先将黑芝麻炒熟,再用粳米熬成粥。同时,还要注意,食用黑芝麻时,榨取的油要尽可能少放,否则会引起消化不良,甚至腹泻。
菠菜粥是一款不错的美味粥品,菠菜中含有丰富的蛋白质,能促进铁的吸收,缓解缺铁性贫血。用菠菜煮粥时,放入适量的盐,一方面能使营养成分充分地被吸收,同时使得粥的口感变得很稠,能提高人体食欲,并能润肠通便。
黑米对于养护肠胃、补充营养有着极好的作用。黑米中富含粗纤维,还含有非常丰富的钙质和铁质,能增强身体免疫力,还能缓解便秘。另外,还有黑米还含有丰富的锰,可补血、益气,对防治动脉硬化和冠心病也有很好的效果。
山药粥具有滋补脾肺、养阴益肾、固肾止泻、益气养胃的功效。但需要注意的是,山药粥不宜喝得过多,否则容易因为消化不良导致腹泻。
原料:鲜山药500克,粳米100克,盐适量。
做法:新鲜山药洗净去皮后切成小块,放人蒸锅中蒸15分钟,取出备用;将粳米淘洗干净,入锅中,加适量水,放入山药块和鲜山药块,用旺火煮开,改用小火熬煮成粥,调入适量盐即可。
食用方法:每日1~2次,空腹服用,冬季每日1~2次。
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