揭秘糙米减肥法一周14斤

揭秘糙米减肥法一周14斤

1、早餐:煮熟的糙米,隔一晚上喝牛奶或豆浆。

2、中餐:糙米饭、糙米水、水果糙米饭。

3、晚餐:煮熟的糙米、蔬菜糙米饭。

糙米饭、馒头、糙米饭、全脂奶、酸奶、糙米粥、糙米饭。

糙米奶,而酸奶是牛奶与大米混合而成的。糙米饭里的糙米里面含有丰富的纤维和质地,进而帮助消化,并能增强饱腹感。

糙米饭里面含有丰富的膳食纤维,糙米饭里面含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道的蠕动,进而帮助排便,且红薯中含有丰富的膳食纤维,对于帮助减肥也有帮助。

红薯的热量相对比较低,每100克红薯含有86.5卡路里,每100克红薯中含有0.2克碳水化合物。

红薯中含有丰富的膳食纤维,而且红薯中含有丰富的果胶,可以帮助肠道中的食物快速的消化,并且帮助排出体外,起到减肥瘦身的作用。

苹果里面含有丰富的膳食纤维,苹果里面含有丰富的糖类、维生素、钙、磷、铁、钾、锌、钠、苹果酸、果胶、维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素、硫胺素、烟酸、生物素、脂肪油等。

苹果里面含有大量的膳食纤维,能刺激肠道的蠕动,加速体内废物的排出,有利于减肥。

山楂中含有丰富的维生素C,山楂中含有丰富的果胶,可以帮助肠道中的食物快速的消化,并且帮助胃酸的消化。

海带含有丰富的碘元素,能帮助辅助减肥,海带是减肥最好的食材。海带里面含有丰富的胶质,能促进肠道中的食物消化,有利于帮助减肥。海带里面含有丰富的膳食纤维,可以帮助肠道中的脂肪排泄,从而起到瘦身的作用。

苹果里面含有丰富的膳食纤维,能够起到辅助减肥的作用。苹果里面含有丰富的果胶,能吸附肠内的食物残渣,帮助肠道中的垃圾排出,还能帮助大便的畅通,有利于减肥。

吃水果减肥的注意事项

1、要选择吃熟透的水果,在熟透了的水果里面含有很多的维生素,并且还含有一定的糖分,在吃了之后会对胃肠功能产生影响,容易引起腹泻。