揭秘：一碗米饭的热量是多少大卡？

揭秘:一碗米饭的热量是多少大卡?

一碗白米饭(100克)的热量大概在150千卡左右。

有人说白米饭属于粗纤维食物,想要减掉大肚腩,建议选择粗纤维的白米饭,或者只用粗纤维的糙米饭。粗纤维富含有非常多的粗纤维,可以有效的清除我们肠道中的垃圾,减少脂肪的堆积,同时能够对我们的肠道起到润滑的作用,让我们的肠胃更加的蠕动,可以更加轻松的减肥。

1、1大卡/100g,相当于1碗米饭。

大米和小米不同,它有更大的特点,只不过它是大米加工而成。稻米中含有人体必需的8种氨基酸,而且其中蛋白质含量也比大米和小米的高。

大米、小米的蛋白质、脂肪和碳水化合物含量比大米、小米高出很多,小米粥蛋白质含量高,吃完容易饱。

小米和糙米一样,蛋白质含量较低,但是矿物质成分含量却比大米、小米高出许多。因此,大米和小米在减肥期间,需要选择高蛋白的食物,小米粥就很不错。

2、2大卡/100g。

大米和小米相对来说,小米相对来说比较粗粮,在于碳水化合物的含量,所以小米的热量比较低。

小米也就意味着米饭中每个小米的含量。同时,小米中的膳食纤维和维生素的含量也比大米和小米高。

小米具有预防消化不良、口角生疮的功效,小米中的蛋白质中赖氨酸含量比大米和面粉都要高。

小米入脾经,有补脾胃、益肾气的功效。小米在所有谷物中,小米最为丰富。小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,是治疗脾胃虚弱、消渴、反胃呕吐、虚热烦扰、营养不良、消瘦乏力的食疗佳品。

小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。小米中含有大量的淀粉,能为机体补充能量,还可以降低血清胆固醇的含量,小米中含有大量的色氨酸,对于治疗失眠是非常有帮助的。

小米具有和胃、中、缓急止痛、解毒、滋阴、补肾的功效。小米中含有色氨酸和铁等物质,具有滋阴、补血的功效,可用于治疗产妇少乳、缺铁性贫血、再生不良性贫血等。

小米粥虽然美味,但不适合患有消化系统疾病的人群食用。