揭秘：必须避免的最容易发胖的5大食物，谨防增重

高脂肪、高糖分的食物,容易导致肥胖。

肉类容易引起肥胖,而且含有大量的动物蛋白,可以导致脂肪的堆积。像猪肉、牛肉、羊肉、鸡爪、鸡皮、鸭皮等,这些食物中的胆固醇含量非常高,如果长时间吃,可能会引起高脂血症和脂肪肝等疾病。

经常吃加工类食物,容易产生亚硝酸盐,多吃容易引起发胖。像果酱、罐头、油炸类食物,这些食物,有的含有高脂,有的含有大量的盐分,对健康有害。

油炸食品多是精加工的食物,其中含有一定量的有毒物质,可能会引起肥胖。但是经过油炸食品的加工后,还会降低食品的营养价值,在体内堆积,长期食用,对身体健康不利。

在夏天,甜食吃多了容易发胖,而且糖分较高,食用后会导致糖分转化为脂肪,所以在平时生活中,一定要少吃甜食。

有些速食食品含糖量非常高,吃多了容易诱发肥胖,还会影响食欲。比如方便面、速食米饭、方便面、速食豆制品等,这些食物都是油炸食品,长时间食用,可能会导致脂肪堆积,增加患心脑血管疾病的风险。

七个食疗方,减肥要小心

材料:苦瓜300克,粳米100克。

做法:苦瓜洗净去瓤,切碎,与粳米一起煮粥,加入适量的调味品,空腹食用。

功效:清暑解毒,减肥瘦身。

苦瓜素含有丰富的维生素C、维生素E,能增强人体细胞间的粘着力,使毛细血管畅通,减少皮下脂肪堆积,还能防止高脂血症引起的血管病变。因此,苦瓜是减肥的佳品。

材料:新鲜玉米250克,白糖10克。

做法:将玉米洗净,切碎,放入锅内煮熟,用洁净纱布过滤,取玉米汁,每日早晚空腹服用。

功效:玉米中含有大量的维生素E和一定量的纤维素,能增强人体的新陈代谢,达到减肥的作用。