摄入十大补钙水果，让你健康强壮

摄入十大补钙水果,让你健康强壮。

猕猴桃是一种水果,其中的钙含量特别高,大家都知道钙是我们人体必需的营养元素,对于补充身体钙元素有着非常好的功效。所以补钙可以多吃猕猴桃,特别是对于正在发育的青少年来说,多吃猕猴桃可以促进身体生长发育。

草莓在市面上常见的水果,也叫做草莓,其中的钙含量非常高,尤其是对于正在发育的青少年来说,多吃草莓可以促进身体生长发育。

柚子的钙含量非常高,对于正在发育的青少年来说,多吃柚子可以促进身体生长发育。

橙子里面含有大量的维生素C,也是含钙量特别高的水果。因此补钙可以多吃橙子。

酸奶的含钙量也非常高,对于正在发育的青少年来说,多吃酸奶可以促进身体生长发育。

草莓富含膳食纤维,可以促进肠道的蠕动,对于营养吸收非常好。特别是在夏天,天气炎热,很多孩子不爱吃东西,这时候多吃草莓可以促进身体的生长发育。

钙含量高,尤其是对于正在发育的青少年来说,多吃葡萄可以促进身体生长发育。

菠菜有“微量元素宝库”之称,其中含有多种矿物质,尤其是叶酸的含量非常高,而且特别容易被人体吸收利用。

西兰花里面含有的维生素C含量非常高,可以促进身体的成长发育。

萝卜干的营养价值很高,多吃萝卜干能促进身体的成长发育,特别是在吃萝卜干的时候。

芦笋具有促进生长发育的作用,特别是在吃上面的时候,可以促进身体的成长,特别是在做萝卜干的时候。

苹果里面含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道的蠕动,对于营养吸收非常好,特别是在夏天的时候。

胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素,能促进身体的成长发育,特别是在做萝卜干的时候。

红萝卜500克,净白萝卜500克,大蒜20克,大葱10克,花生油500克,酱油5克,盐、味精各3克,白糖4克,香油5克。

1、将胡萝卜洗净,去皮,切成薄片,放在通风处晾晒10分钟左右,然后用40度的温水洗干净,再用刀压成萝卜干的粗细。

2、把葱切成葱花,大蒜去皮,切成蒜末。