早餐做什么好吃？10款简单又美味的早餐食谱推荐

早餐做什么好吃?10款简单又美味的早餐食谱推荐

早餐搭配合理,能有效的满足一天的营养需求,有助于提高睡眠质量。尤其早餐吃一点清淡,才能够让一天的精力更充沛,而且对身体健康有益,绝对是早餐最佳选择。

材料:番茄150克、猪肝150克。

做法:把猪肝去筋膜切块,与番茄一起入锅,加适量清水炖煮约30分钟,待猪肝熟烂,汤稠即可。

功效:番茄中含有大量的维生素C和番茄红素,这两种物质具有清热解毒、补气补血的作用,特别适合贫血的女性食用,每天喝一杯西红柿猪肝汤,对皮肤有很大的好处,还能够缓解女性经期烦闷。

材料:鸡蛋3个、香椿适量、料酒少许、水适量。

做法:把香椿去根洗净,切成小段备用。放入香椿焯水,然后捞出,用水浸泡。将香椿放入开水锅中,加入料酒、盐和香椿,等香椿的颜色煮好后,加入鸡蛋,再煮2分钟即可出锅。

功效:香椿中含有丰富的维生素C,这种物质具有抗癌的功效,特别适合女性食用,每天吃一根香椿,可以帮助女性补气血,还能够缓解经期不适。

材料:鲫鱼1条、香椿适量、姜适量、鸡精少许。

做法:把香椿去根洗净,切段备用。放入香椿焯水,然后捞出,用水浸泡。将鲫鱼、姜放入锅中,加入适量的水,等到鲫鱼熟透后,加入香椿,加入盐和鸡精调味,即可出锅。

功效:香椿中含有丰富的维生素C,这种物质具有抗癌的功效,能够缓解月经不畅,痛经的症状,这道汤水具有补气血、暖脾胃的功效,特别适合月经不调的女性食用,适合月经不调的女性食用。

材料:香椿20g、猪肚1个、鸡精少许。

做法:将香椿去根洗净,切段备用。放入香椿,加入适量的水,等到沸腾后,加入猪肚,煮熟后,加入盐和鸡精调味。加入香椿后,即可出锅。

功效:香椿含有大量的维生素C、铁、磷、镁等矿物质元素,具有一定的食用和药用价值,能起到补气养血、暖脾胃的功效。