早餐吃什么养胃又补胃？这份营养早餐菜单告诉你

早餐吃什么养胃又补胃?这份营养早餐菜单告诉你,吃一份即可又养生又可以填饱肚子的早餐食谱。

首先,将红豆及红枣、百合等原料熬煮成粥。在制作的过程中,可加入莲子、百合、枸杞,最后再加入适量的粳米。煮的时候,要不断搅拌,以免粥粘锅。这种粥味道香甜、健脾养胃。

小米粥是一种营养价值非常高的粥类。小米性微寒,具有健脾养胃、清心安神等功效。另外,如果出现口臭、口干、睡眠不好等问题,可以适当的食用小米粥。

红枣具有补血的功效,小米具有滋补脾胃、安神益气等功效。红枣具有滋阴补血的功效。所以对于体虚、脾虚、贫血等人群来说,红枣粥是一款非常适合的食材。

做桂圆莲子粥时,可加入适当的莲子。先把桂圆和莲子浸泡10分钟,然后把小米和莲子放进锅里,加水煮成粥。这种粥具有安神养心、健脾补肾等功效。

百合莲子粥是一种非常适合体虚、脾胃不和、易失眠的人群的粥类。这种粥能起到滋阴润肺、养心安神等作用。中医认为,百合味甘,性微寒,具有润肺止咳、清心安神等功效。经常食用百合莲子粥,能够有效的滋补人体的脾胃,从而起到生津止渴的作用。

花生红枣粥是一款非常适合体虚、脾胃不和、易失眠的人群食用的食物。首先把花生红枣浸泡30分钟,然后把小米和红枣放进锅里,加水适量,先用大火煮开,再转小火熬成粥。这种粥具有补脾养血、滋养气血、强心安神等功效。

女人气血不足吃什么好

红枣可以增强女性对铁元素的吸收,并且能够帮助女性缓解手脚冰凉的情况,红枣可以健脾、补血,如果经常性出现头晕目眩或者贫血的情况,适当的吃一些红枣,对身体也有很好的滋补功效。

枸杞是一种非常常见的补肾、补血的食物,如果女性出现了贫血的情况,那么适当的吃一些枸杞,具有很好的补血效果。另外,红枣对肝脏也有很好的保健功效,经常性失眠的女性可以适当的吃一些。

葡萄中含有丰富的维生素和矿物质,并且还有一定的抗氧化性,可以帮助女性有效的改善皮肤,让女性皮肤变得更加的光滑细腻,并且还具有一定的补气血功效。