早餐吃什么最好又方便？十种快捷健康早餐推荐

早餐吃什么好又简单?许多女性都非常注意早餐的营养搭配,可以说早餐的重要性不言而喻。在所有的食物中,早餐最好能补充丰富的维生素,这样对一天的身体健康和生活的好处不言而喻。接下来就让小编带你一起看看早餐吃什么最好吧。

研究显示,每天吃两条香蕉,就能让人远离忧郁症的情绪,而且还能降低血压。因为香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

牛奶中含有一种人体所需的多种营养物质,其中的乳糖可以刺激机体产生羟色胺,进而抑制抑郁症的产生。而且牛奶中还含有大量的钙,可以在人体肠道中形成一种酪氨酸,这种物质能够使人产生心情愉快的作用。

黑木耳含有丰富的维生素和矿物质,其中的铁含量非常的高,是任何一种食物都不能比拟的。女性常吃黑木耳,不仅可以补血,还能养颜,并能改善内分泌失调的症状,同时还能淡化斑点。

全麦面包含有丰富的纤维素,纤维素在人体肠道中不能被消化吸收,而转化成脂肪,也可促进大便的排泄,还能预防脂肪沉积在血管壁上,因此常吃全麦面包可预防肥胖,还可降低血压,保护血管壁。

酸奶中含有大量的益生菌,对人体肠道有益,而酸奶中所含的乳酸菌也有助于肠道的蠕动,对于消化不良的人群来说,酸奶不失为一种很好的食物。酸奶含有乳酸,可缓解便秘,因此对于便秘的人群来说,酸奶也是很好的食物。

黑豆含有丰富的铁,是所有豆类中含铁量最高的,它是合成血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体组织中产生红血球的必需成分。因此,常食黑豆可以补血,还能乌发,同时还能减少皮肤中的色素沉着。

黑米性温、味甘,有补脾、益气、补肾、暖肝、明目、滑涩、解毒之功效,适用于脾虚体弱、精血亏损、五脏虚损、营养不良、肾虚耳鸣、腰膝酸软、须发早白、视物昏暗、大便燥结。

黑豆的食疗功效有哪些?黑豆对于调节生理机能、治疗白发、保持肌肤弹性均有疗效。中医认为,黑豆乃肾之谷,黑色属水,水走肾,所以肾虚的人食用黑豆是有益处的。