春季养生知识大全：如何在春季保持健康与活力

春季养生知识大全:如何在春季保持健康与活力?春季养生有哪些注意事项?春季养生的注意事项有哪些呢?下面我们一起来看看吧!

春季养生的注意事项

1.春天五行属木,肝属木,而木克肝木。五行太阴肝木木,所以,养肝要与五行属性相合,这样可使肝木生发更旺盛,疏泄力量增强。春天养肝可多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

2.春季养肝要注意调整起居,作息要有规律,要早睡早起,睡眠要充足,遇见事情要及时解开,少与人争吵。

3.春季养肝应做到起居有常,睡个好觉,生活规律,尽量不要熬夜。

4.春季养肝要根据自己的身体情况和气候,不要受寒受风。

5.春季养肝要防止损伤脾胃,多吃一些清淡有营养的食物,比如薏米、蜂蜜等,容易伤脾胃的食物要少吃。

1.喝酒是春季养生的大忌,因为春季人体正气旺盛,容易疲累,而酒的成分较多,喝酒会加重肝脏的负担,从而加重肝脏的损伤。

2.春季不要熬夜,而熬夜的习惯对肝脏的损伤特别大,尤其是肝脏不好的人。

3.养肝要适当进行运动,不宜过于劳累,也不宜长时间憋尿,应多喝白开水。

4.不要情绪激动,保持平和心态,不要有太大的心理压力。

5.饮食方面,忌酒、烟、咖啡、浓茶、大便、油脂类的食物。

6.养成早睡早起的好习惯,不要做体力活,不要经常熬夜。

春季养肝的饮食禁忌

一、肝火旺的人更要注意多吃一些清淡、易消化的食物。如绿豆粥、莲子粥、百合粥、赤小豆汤、白菜、海带、芹菜、冬瓜、苦瓜、木耳、胡萝卜、黄豆芽等,少吃油腻、辛辣的食物,比如动物的肝脏、烧烤、煎炸、油腻的食物,并且多吃一些新鲜的蔬菜水果,如山楂、西红柿、红枣等,同时应多喝水,加速体内新陈代谢。

二、春季不要过多吃糖。现代人在春季饮食方面,已经趋向多样化了,这就要求人体在饮食方面要有个度,吃多了肯定会给肝脏造成负担,甚至引发肝火旺。

三、肝火旺吃什么水果好

1、猕猴桃:猕猴桃营养丰富,含有非常丰富的维生素C、糖类、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。对于清热解毒、消除疲劳有很好的功效。