春季养肝的养生知识：让肝脏健康迎接春天

春季养肝的养生知识:让肝脏健康迎接春天

春季气候多变,给肝脏带来了阴气渐渐入夏,所以春季养肝时,首要工作是养肝。中医认为,春季阳气生发,肝胆气旺,对于肝脏是有益无害的。养肝保健的方法有很多,其中食疗就是其中之一。那么春季如何养肝呢?下面就来为大家推荐6个春季养肝的方法。

春季养肝要顺应春天阳气升发的特点,宜早起,多运动。可在午后或晚上临睡前半小时进行锻炼。锻炼时,可选择跑步、打太极拳、做广播操、散步等。在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不要怕别人说自己不好听,更不要因为自己提不起精神而耽误锻炼。

要多吃含铁食物。铁是人体必需的微量元素,它对于维持机体正常的生理功能和免疫功能至关重要。因此春天要多吃富含铁的食物,如动物肝脏、蛋黄、猪肝、瘦肉、红糖等。

人的血液呈弱碱性,多吃碱性食品,可以使人体细胞保持弱碱性。含铁丰富的食物有动物肝脏、蛋黄、木耳、海带、豆类、芹菜、香菇、紫菜、水果等。

要多喝水。每天最好要喝8杯水,才能保持人体正常的新陈代谢,使血液保持正常浓度,防止因缺水而引发的疾病。

要多吃青菜和水果。春天气候冷暖不一,需要多吃一些清淡和具有酸味的食品。菜肴要多品种多变化,增加人体维生素C的含量,多吃维生素含量丰富的蔬菜和水果,能够消除体内多余的自由基,使细胞得到正常的修复,保持人体组织的强健。

要多食蜂蜜。蜂蜜中含有丰富的糖类、维生素、矿物质和有机酸等营养成分,它对增进食欲,润肺止咳有一定作用。春季多吃蜂蜜能预防感冒,还能有效地防止春困。蜂蜜有排毒的作用,可以吃些全麦面包、糙米等全麦面包。

春天要顺应春天阳气生发的特点,注意保护阳气,注意防风、保暖,避免春寒。

春天风多吹人就会感冒,多吹空调就会伤风,所以要注意保暖,尤其是老年人、孩子,应注意减少吹空调次数,睡觉时要盖好被褥,适当开窗换气。

专家建议,要保持精神愉快,不要因为春天生病而郁郁寡欢。因为精神抑郁或过度疲劳容易导致疾病发作。