晚上吃什么好？十款健康美食推荐，让你无忧晚餐

晚上吃什么好?十款健康美食推荐,让你无忧晚餐让你无忧晚餐给你解馋,那么,你知道晚餐该如何搭配,吃什么会有利于健康呢?

晚餐可以适当吃一些香蕉,既能帮助促进消化,又能预防或治疗便秘。专家认为,香蕉富含维生素B6、维生素C、维生素E和钾,而这些都是我们晚上睡觉时所必需的营养素。香蕉含有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质。此外,香蕉中含有一种称为生物碱的物质,能够有效提高睡眠质量。

香蕉中的生物碱能够促进大脑释放更多的5-羟色胺,帮助我们快速入眠。而我们睡觉前可以通过吃香蕉来促进睡眠,是个不错的选择。

苹果富含碳水化合物、维生素和矿物质,有利于维持机体正常代谢,对增强记忆力有帮助。另外,苹果含有多种利于神经系统健康的营养素。如果睡眠不好的话,在睡前吃一个苹果可以有利于解除疲劳。而且还有助眠的作用。

晚餐吃苹果可以改善睡眠。每天晚上睡前吃一个桂圆能够促进睡眠,是因为桂圆富含碳水化合物、维生素和矿物质,能够起到镇静安神的作用。而且,桂圆还含有色氨酸,可以帮助促进睡眠。

燕麦富含膳食纤维和蛋白质,能够起到润肠通便的作用。燕麦中含有大量的亚油酸,有助于消除脂肪,预防高血压和冠心病。

土豆是一种碱性食品,有助于促进肠胃蠕动,增加胃液,帮助消化。同时,土豆含有维生素B1和维生素B2,有助于机体发汗,还能够预防动脉硬化。

莴笋味甘,性微寒。具有镇静安神,清热利尿,活血通经,发乳。有平衡胃,消食,利胆,助消化的功效。食用莴笋,可以促进胃液分泌,增进食欲,帮助消化,提高胃的消化能力。而且,莴笋含有大量的纤维素,可促进肠蠕动,通利消化道,帮助大便排泄,可用于治疗各种便秘。

黄花菜是一种性味甘凉的蔬菜,含有蛋白质、脂肪、维生素、胡萝卜素、微量元素,它具有调节新陈代谢的作用。中医认为,黄花菜味甘性平,有活血通经、利尿消肿、清热解毒的功效。它还含有特殊的香味物质,具有消胀利尿、清热解毒、利湿健胃的功效,常用于治疗脾虚食少、浮肿水肿、小便不利等症。