晚上吃什么容易减肥？尝试这些低卡素食食谱

晚上吃什么容易减肥?尝试这些低卡素食食谱

制作材料:鸡胸脯肉100克、洋葱、圆生菜各200克、青椒各50克、红椒、红辣椒各50克、芝麻酱20克、菜油、鸡蛋、酱油、白糖、水淀粉。

做法:将洋葱、圆生菜、青红辣椒洗净切碎,将蒜剁成泥,加入洋葱碎、胡椒粉、香油、酱油、糖、水淀粉搅拌均匀,加入已做好的菜油,搅拌均匀。将调好味的咖喱酱汁淋在蛋液上,起锅上盘,即可食用。

制作材料:辣椒适量、番茄酱适量、橄榄油适量、白糖适量、白醋适量。

做法:将辣椒洗净切碎,番茄剁碎,把所有材料混合在一起,搅拌均匀。淋在烤好的烤好的番茄上即可。

制作材料:豆干50克、鸡胸肉100克、豆腐150克、辣椒1根、姜适量、生抽适量、料酒适量。

做法:把豆干用热水泡开,然后切碎,也可以直接做汤,然后放到锅里煮软。把鸡胸肉切成丁,放到锅里炒,这样可以煸炒到上色。豆腐切成小块,放在锅里烫一烫,让豆腐表面变白。把辣椒放到锅里炒香,也可以一起放到锅里炒,也可以一起炒,再放调料炒。

制作材料:青椒适量、红椒适量、大蒜适量、白糖适量、生抽适量。

做法:把红椒、蒜切成片,加入白糖、生抽、料酒,拌均匀腌制半个小时左右。把洗干净的生洋葱去皮切碎,然后放到锅里煮熟,然后再加入腌制好的食材,煮熟即可。

制作材料:洋葱适量、鱿鱼适量、大蒜适量、生抽适量、蚝油适量、白糖适量。

做法:把鱿鱼去膜洗净后切条,放入锅里煮透,然后再切碎,在加入适量蚝油、生抽、白糖,拌匀腌制10分钟。把烤箱预热,然后把腌制好的鱿鱼,放进烤箱里烤20分钟,然后取出放凉,再装盘。把蒜蓉辣酱涂在鱿鱼卷上,吃的时候再摆上烤盘就可以了。