晚上吃什么水果减肥？这些水果必须知道

晚上吃什么水果减肥?这些水果必须知道,不能够减肥,因为白天的运动量会减少,这样晚上吃东西很容易发胖,所以减肥的关键是要合理控制饮食。

1、菠萝。菠萝属于一种低热量食物,不仅能够补充人体所需的能量,还能起到促进肠胃蠕动、加速新陈代谢、帮助消化等功效。菠萝含有丰富的营养元素,例如蛋白质、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、钙、磷、铁、钾、菠萝蛋白酶、消化酶等,适当吃点对减肥、美容有好处。菠萝中含有丰富的维生素、糖类和膳食纤维,具有开胃消食、刺激消化、降血脂、美容养颜、促进血液循环、防止便秘等功效。

2、香蕉。香蕉含有大量的膳食纤维,具有促进胃肠蠕动、加快新陈代谢等功效。香蕉含有丰富的钾、维生素B1、烟酸等,可以补充人体所需的能量,还能补充人体所需的营养元素。

3、奇异果。猕猴桃富含维生素C、维生素B2、维生素E以及钾、钙、叶酸、锌、硒等营养元素,适量食用对减肥、美容有好处。奇异果含有丰富的膳食纤维,对肠胃蠕动有帮助,因此可以加速新陈代谢,帮助减肥,还可以帮助润肠通便。猕猴桃含有大量的钾、维生素A、维生素C等营养元素,适量食用还能起到降低血脂的作用,防止动脉硬化。

3、木瓜。木瓜具有健脾消食、通经活络、养肝健脾、和胃止痛等功效。木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,可减少脂肪吸收,起到减肥的作用。木瓜中富含木瓜酶,能促进消化,并能分解脂肪,对减肥有好处。木瓜和山药搭配制作的减肥汤具有清肠、减肥的作用。

4、酸奶。酸奶营养丰富,含有丰富的蛋白质和矿物质,具有补钙、促进消化、预防便秘、润肠通便、排毒养颜的功效。酸奶中富含乳酸菌,对治疗便秘也有好处。木瓜和酸奶一起制作,不但可以减肥,还可以润肠通便,防止便秘。

原料:木瓜1个、生鱼1条、油适量、盐适量。

1、新鲜木瓜半个,洗净,去皮,切块,生鱼一条,洗净,切块,备用。

2、起油锅,放入鱼,煎至两面金黄,然后放入清水、生鱼、木瓜、加姜片。大火煮开,小火煲20分钟。