晚上吃什么饭食谱大全：丰富多样的晚餐菜谱推荐

晚上吃什么饭食谱大全:丰富多样的晚餐菜谱推荐

晚餐饭菜,口味多样,可以在食物的烹饪方式中享受到多种花样的菜肴的“融合”,根据自己的口味选择食材,色香味俱全的饭菜是晚餐推荐中最常吃的。下面小编就为大家介绍几个健康的晚餐食谱,看看你可以在哪里吃完。

材料:麦片15克、水120毫升

做法:把麦片放入水中煮至浓稠,再加入煮好的燕麦片煮5分钟即可。

经期女性和产后的女性

材料:南瓜100克、紫菜10克、鸡蛋1个、水发紫菜5克

做法:把南瓜和紫菜一起放入锅中,加入适量的清水,再放点盐和鸡精,然后把锅烧热了,把稀饭盛出来就可以吃了。

经期女性、产后的女性和产后的女性。

材料:黑米100克、大米100克、白糖适量

做法:把黑米和大米洗净后泡4小时,然后把浸泡好的黑米和大米一起放入锅中,再放点盐和鸡精,加水用小火慢炖,直到米和粥煮烂即可。

经期女性、产后的女性

材料:黑芝麻、糯米、大米

做法:将黑芝麻炒熟后研碎备用,将大米淘洗干净后放入锅中煮成粥,在锅中加入黑芝麻和适量的水,然后把炒熟的黑芝麻和大米一起放入锅中煮成粥就可以了。

适合人群:营养不良、贫血患者

材料:淮山、枸杞、白糖适量

做法:把山药去皮后切成小块备用,将枸杞清洗干净后去核备用,将淮山块与白糖一起放入锅中煮成粥,在粥熟之后加入适量的枸杞即可。

适合人群:气血两虚的人群

材料:红枣适量、糯米、小米、薏米

做法:把米洗净后泡在水中2个小时,然后将红枣和薏米一起放入锅中煮成粥,在粥熟之前加入适量的白糖即可。