晚餐吃什么掉秤最快？快速瘦身食谱推荐

晚餐吃什么掉秤最快?快速瘦身食谱推荐

1、杯牛奶(脱脂奶)一杯、燕麦片100克

2、加入两勺蜂蜜(蜂蜜含有丰富的维他命、矿物质,燕麦片是高纤维食物,高饱腹感强,富含纤维素能饱腹,所以燕麦片可以用来代替牛奶)

3、1个香蕉(或1个香蕉),1杯酸奶(或1个酸奶)

6、一小碗牛奶(酸奶,普通牛奶即可)

10、1勺酸奶(或者是1勺酸奶)

12、少许酱油(用酱油和芝士代替)

1、花生50克、黑芝麻50克、核桃仁100克

1、材料:瘦肉、大米

2、做法:瘦肉洗干净,剁成肉末,然后用少许酱油和料酒腌制10分钟,大米洗干净,煮开,把大米倒进去煮一下,肉末捞出来

3、将大米倒进去,加水煮,水开后,用小火慢慢熬,把米熬成粥,直到米烂熟

4、将瘦肉末倒进去,然后加入适量的盐、鸡精调味,搅拌均匀,加入花生

5、粥煮熟,加入花生

6、拌匀,煮开,就可以吃了

1、材料:咸味花生米

2、材料:大米、瘦肉、盐、香油、料酒

3、做法:大米洗干净,放进开水锅里煮开,然后捞出来,放到凉水里泡5分钟,瘦肉洗净,剁成肉末,然后用少许酱油和料酒腌制10分钟

4、然后用少许酱油和料酒腌制10分钟,大米洗干净,放进开水里煮一下,然后捞出来,放到冷水里泡5分钟,瘦肉切成肉末,然后用少许盐、香油、料酒腌制10分钟

5、把花生米用热水浸泡5分钟,捞出来,沥干水分

6、锅里倒入水,水开后放入大米,然后把花生米放进去

7、然后加入适量的盐、鸡精、香油

8、然后用筷子把花生米和大米搅动均匀,然后盖上盖子,按下按键,一分钟左右就可以煮粥了

9、粥熟以后盛出来,然后把小米和大米饭搅拌一下,再把咸花生米放进粥里,稍微搅拌一下