最快最好的补血补气方法和食物，让你重拾活力

最快最好的补血补气方法和食物,让你重拾活力。

红米中含有丰富的铁质,有补血及预防贫血的功效。其次红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。

牛肉富含优质蛋白质,而且口感相当好。每100克牛肉含铁量为23毫克,吸收率高达22.8%。并含有丰富的维生素B6,能增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而提高机体抗病能力。

红枣为补血佳品,含有大量的糖类物质,主要为葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素,具有较强的补养作用,能提高人体免疫功能,增强抗病能力。

动物肝脏含铁丰富,而且吸收率高,可与瘦肉媲美。动物肝脏含有叶酸、维生素B2等多种维生素,具有改善贫血的作用。

菠菜性味甘凉,质嫩易消化,能养血、止血、敛阴、润燥。《食疗本草》载:“利五脏,通肠胃,解酒毒。”菠菜可促进生长发育,增强抗病能力,且对儿童、青少年的生长发育有利。

葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,有助于冠心病人的康复。葡萄干含有较多的钾、铁、钙、磷等矿物质,以及多种维生素和氨基酸。

松子仁中含有大量不饱和脂肪酸和维生素E,能增强人体细胞的活力,增强体力和智力。松子仁中还含有大量钙、磷、钾等矿物质,可预防和治疗高血压、冠心病和动脉硬化。

花生有补脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止疟的作用。花生衣含有丰富的蛋白质和多种维生素,可有效地增强记忆、缓解和预防老年人的虚弱症状。

绿茶含有大量的抗氧化剂,能防止血栓的形成,是心脏病人的健康饮料。每天喝1~2杯绿茶能使心脏病的危险降低46%。

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又能降胆固醇。