最简单又美味的沙拉蔬菜怎么做？

最简单又美味的沙拉蔬菜怎么做?

沙拉蔬菜,大家在日常的生活当中应该都有听说过吧,沙拉蔬菜的做法有很多,因为它有很好的营养价值,富含蛋白质,碳水化合物,而且还可以帮助我们调理肠胃,改善便秘,以及清肠道,除了这些食物之外,也可以通过一些其他的搭配,来达到更好的养生效果。

一、菜籽油烩沙拉蔬菜

食材:菜籽油、绞肉、大西红柿、黑木耳、蟹肉、蒜苗、黑胡椒、小葱、蒜末、盐、鸡精、沙拉酱、醋。

将西红柿、胡萝卜分别去皮切丁,蒜苗切成末;

先往平底锅里放少许油,烧热后,放入绞肉炒散,炒至变色后盛出;

再放少许油,放入蒜末,炒出香味后,加入绞肉炒熟;

放入西红柿、黑木耳、胡萝卜丁,放入黑胡椒、大西红柿、黄瓜丁,加盐、鸡精、黑胡椒,翻炒均匀即可。

黄瓜能促进新陈代谢,使皮肤细嫩光滑,抑制黑色素的形成。

黄瓜能抑制糖类物质转化为脂肪,经常食用黄瓜,还可降低胆固醇,防止动脉硬化。

黄瓜有减肥的功效。黄瓜中含有的丙醇二酸,可抑制糖类物质转化为脂肪,尤其适合正在减肥中的女性朋友食用。

黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素E、维生素B维生素B糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。

丝瓜性寒,味甘,有养血、通经络、行血脉、凉血解毒之功效。丝瓜络体寒、味甘,有止咳化痰、凉血散淤之效。可治痰喘咳嗽、经络不通、腰痛麻木、手足瘫痪等症。

黄瓜味甘,性平,有清热、解渴、利小便、解毒的功效。

黄瓜中含有丰富的维生素C,对美白肌肤有一定的作用,能高效抑制皮肤内多巴氨酸的氧化作用,使皮肤内的深色氧化型色素转化为还原型浅色素,抑制黑色素的形成,预防色素沉着。

黄瓜中所含的丙醇二酸,能抑制糖类物质转化为脂肪,黄瓜还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇均有一定作用。

5、黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。