最简单的瘦身蔬菜沙拉 快速瘦身，尽享清爽口感

最简单的瘦身蔬菜沙拉 快速瘦身,尽享清爽口感

蔬菜为“百搭”食物,有蔬菜、水果、坚果、蔬菜等多种。

蔬菜 500克,洋葱 2个,生菜 100克,红辣椒 2个,鳄梨 2个,红萝卜 1个,圣女果 2个,草莓 1个,苹果 1个,洋葱 1个,番茄 2个,菠菜 1个,番茄酱 1汤匙,水 200毫升,面粉 半杯。

将蔬菜切成小块,用开水烫一下,沥干水分备用;

将色拉油放入锅中,先将洋葱、辣椒、苹果、番茄倒入,以中火加热,直至炒出香味,待辣椒变色,取出,放入面粉拌匀,即可;

用鳄梨、草莓、红萝卜、菠菜和洋葱拌匀,待洋葱、辣椒熟透,加入面粉,用中火加热,至面粉成糊状,待洋葱、辣椒熟透,取出,即可。

红辣椒、番茄酱 适量,清水 200毫升,白糖 1汤匙,盐 1茶匙,鸡精 1/2茶匙。

红辣椒、番茄酱和清水混合,待水沸腾后,小火煮20分钟左右,红辣椒熟透后,即可捞出。

用汤匙压碎番茄酱,加入白糖、盐和鸡精,淋在番茄酱上即可。

如果榨番茄汁的时候,榨好的番茄汁要和少许的白糖、盐、鸡精混合,口感会更好。

番茄酱本身就有甜味,所以不放白糖和盐,味道更好。

此菜可以根据个人喜好添加胡椒粉或辣椒粉,当然也可以添加一些韭菜、芹菜、香菜等。

番茄300克,鸡蛋2个,植物油2大匙,食盐2小匙,水少许。

将番茄洗净去皮,切成丁。

鸡蛋磕入碗中打散,加入切好的番茄丁与鸡蛋,再加入少许的盐与水,调匀。

锅置火上,倒油烧热,待油烧热后放入番茄丁,炒至熟透后盛出,晾凉后便可食用。

番茄2个,鸡蛋2个,植物油、盐、鸡精。