每天生吃一根胡萝卜：揭秘这个简单习惯的健康奇迹

每天生吃一根胡萝卜:揭秘这个简单习惯的健康奇迹

这个简单的减肥方法需要坚持,因为你的饮食习惯的改变,会让你的身上的脂肪转化为热量,如果不加以控制,你的身上的肥胖就会越积越多。

萝卜的热量较低,含有些许辣椒、苹果酸、膳食纤维等,而且这些成分有助于促进肠道蠕动,增加排便次数,帮助消化。

玉米的热量低,富含些β葡聚糖,能促进肠胃的蠕动,帮助排毒,同时还能润肠通便。

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,可以保护眼睛,预防夜盲症。胡萝卜还含有丰富的维生素A,胡萝卜素被人体吸收后可转化为维生素A。

芹菜具有利尿和促进消化的作用,所以多吃芹菜有利于减肥,但是由于芹菜属凉性,并不能空腹食用,如果喝芹菜汤就会导致腹泻。

海带含有丰富的粗纤维,能促进肠胃的蠕动,也有一定的减肥作用。海带的热量低,而且它也含有很丰富的碘,可促进甲状腺素的合成,预防甲状腺肿大。

茄子含有丰富的蛋白质、糖类、维生素以及钙、磷、铁等,具有保护眼睛、促进食欲、降低血糖的作用。

大蒜具有杀菌消炎的作用,能促进食物消化,防止便秘,从而促进人体排毒。

黑芝麻能增加脑细胞的活性,预防白发,能促进脑细胞代谢,改善和促进人体内过氧化物的产生,经常食用黑芝麻,还能延缓衰老。

土豆中含有丰富的维生素A,它可减少细胞中脂质的过氧化,从而起到保护眼睛的作用。常吃土豆还可降低人体内雌激素的水平,从而保护女性生殖系统。

香蕉中含有丰富的钾离子,可降低血压,保护心脏,预防高血压,同时还具有抗氧化作用,是人体获得自由基,预防衰老,防治冠心病的理想食物。

猕猴桃是低热量水果,其营养成分主要包括丰富的维生素C和维生素E。猕猴桃富含丰富的维生素C,能提高机体抵抗力,减少细菌感染,预防感冒。

柠檬含有丰富的柠檬酸,对皮肤有非常好的护理作用。柠檬能促进胃肠道的蠕动,增加胃液,加快人体的新陈代谢,具有预防和消除皮肤色素沉着的作用。

菠菜富含铁和叶酸,具有补血的作用,同时也是一种抗氧化剂,具有延缓衰老、防治高血压、心血管疾病等功效。