气血不足吃什么补得快：简易有效的补气血食物推荐

气血不足吃什么补得快:简易有效的补气血食物推荐:

1.牛乳:中医认为,牛奶性平味甘,含有丰富的钙、蛋白质、脂肪等营养物质。蛋白质是人体生长发育、新陈代谢的重要物质,可维持毛细血管的弹性,对防止皮肤衰老、保持皮肤弹性均有益处。

2.莲藕:中医认为,莲藕味甘多液、性平,归心、脾、胃、肾经,具有清热生津、生血止血、散瘀消肿、通经活络、开胃健脾、润肠通便、润肠通便、降脂减肥等功效。

3.猪血:中医认为猪血可补虚损、益气、补血、解毒。猪血中含铁量较高,可补充血液中的量,同时还含有蛋白质和钙,可有效地预防缺铁性贫血。

4.红枣:中医认为红枣性温味甘,含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、多种微量元素等营养物质,可补脾和胃、益气生津,润肺悦色,滋肝行气,调营卫,解药毒。

5.海带:海带含多种维生素和矿物质,对于改善缺铁性贫血也有很大帮助。

三、补气血的食物有哪些

胡萝卜富含多种胡萝卜素、维生素及钙、铁等营养成分。其中的维生素A能改善皮肤的肤色,使皮肤细腻、有弹性。常吃胡萝卜能降低血中的胆固醇,有助于防治动脉硬化、冠心病。

豌豆含有丰富的维生素A原,这种维生素能在人体内转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑。常吃豌豆还能防止出血、抑制肠道肿瘤的产生。

西红柿中的番茄红素可以防治和改善贫血、减轻脚气病、防治尿道结石、防中风。番茄红素还能减少癌变的发生。

山楂中的解脂酶对脂肪类食物有很强的水解作用,能促进脂肪类食物的消化,而且山楂中的黄酮类物质和维生素C也有很好的分解作用。

牡蛎含有丰富的锌元素,是补锌很好的食物。锌有利于改善人的免疫功能,增强机体的抗病能力。

鳝鱼具有滋阴补虚、补肝肾、祛风、通经络、壮筋骨的作用。

龟肉具有滋阴养血、补益肾精、强筋骨的作用。