100种降糖晚餐菜谱，助您控制血糖，享受健康美食

100种降糖晚餐菜谱,助您控制血糖,享受健康美食。

糖醋排骨

材料:肋排,胡萝卜,蒜,姜,大葱,老抽,生抽,盐,鸡精,蚝油,糖,油。

做法:

1、将肋排切小块,冷水下锅,焯水,捞出沥干待用。

2、将胡萝卜去皮切滚刀块,蒜拍碎,姜切片,大葱切成段。

3、将排骨放入锅中,加入适量的水,煮开后撇去浮沫。

4、加入胡萝卜块、姜、蒜、大葱段,煮开。

5、加入适量的盐、老抽、生抽、蚝油、糖,再次煮开,转小火慢炖。

6、炖至排骨酥烂时,加入胡萝卜块、倒入焯好水的肋排炖至酥烂,加盐、鸡精调味即可。

三文鱼

材料:三文鱼一条,豆芽菜一小把,蒜苗两棵,彩椒半个,葱一根,盐适量,鸡精适量,料酒适量。

1、将鱼清洗干净,再在鱼背上划上几刀。

2、切好的鱼从中间劈开,再切成薄片。

3、在鱼上洒上少许盐,料酒和胡椒粉,腌制10分钟。

4、准备几个彩椒,青红椒,葱姜蒜。

5、在鱼片中倒入适量的酱油,放入少许生抽。

6、再加入适量的白糖。

7、然后再倒入少许的水淀粉,加入适量的盐和鸡精。

8、搅拌均匀。

9、锅里放油,待油温升至5、6成热时放入鱼块。

10、炸至两面金黄捞出沥干油。

11、再把鱼片放入炸,炸至金黄捞出沥干油。

12、准备一个小碗,把蒜苗,彩椒放入碗中,再加入少许的生抽和料酒。

13、再倒入少许的水淀粉,加入适量的盐和鸡精。

14、最后把煮好的鱼拿出来,然后把碗里面的水淀粉倒在炸好的鱼片上面。

15、然后撒上青红椒丝和葱花。

16、然后就可以吃了。

三、菜谱热量

由于热量的上升,蔬菜中所含有的维生素含量又比较高,因此,对减肥的人来说比较适宜食用。

这道菜可以减肥瘦身,是由于其中含有大量的热量,且膳食纤维含量丰富,对人体的健康有益,对减肥的人群可以起到很好的辅助作用。