10款健康又美味的晚上宵夜推荐，告别不健康夜宵习惯！

10款健康又美味的晚上宵夜推荐,告别不健康夜宵习惯!

奶茶

夏日的夜宵吃一份奶茶是最适宜不过的了,它不仅含有“高热量”的糖,还含有维生素、脂肪等多种营养素。但是专家说,这些产品具有低脂肪、高纤维的特点,晚上喝,就会摄入较多的脂肪。

咖啡

1、咖啡中有咖啡因,一杯约350毫升,品尝后会产生愉悦的感觉,使人的大脑兴奋,而且还会让人更有反应。但是一定要注意不要太浓。有时候,人们喜欢把咖啡加热后,倒入奶中,而自己吃,这种方法对身体也是有害的。

3、有时候,在外面的餐厅里,又很可能买不到一杯咖啡,再边喝咖啡边吃东西。这是非常危险的,因为咖啡里含有大量的咖啡因,一旦摄入过多就会出现失眠的情况。

汤水

1、汤水最美味的,当然是汤了。喝汤能给人们带来丰富的营养,还能解渴。但是由于各种汤的营养成分含量很少,当我们喝水时,容易出现饥饿的情况。小时候,妈妈们可能为了保持身材,天天吃米饭和面食,看起来更瘦了。但是等到长大了,还是吃米饭。所以在饮食上,建议多吃一些汤,像米饭汤,面食。也因为这样,不仅不会导致肥胖,而且对保持身材也是非常有帮助的。

1、少吃水果。喝果汁,喝茶。因为水果里含有大量的维生素,对于促进身体的新陈代谢,增强体质非常有帮助。如果说你想喝一杯果汁,那最好还是喝新鲜的果汁。但是不要喝太多果汁,因为果汁中的糖含量比较高,对于体质特殊的人群来说,可能会造成腹泻,所以不要喝太多的果汁。早上喝水。早上起来,空腹喝一杯水,能让我们清醒,是一种很好的习惯。而且,经常喝水,有利于排除体内的垃圾,使我们一天的代谢状态都得到很好的调整。另外,对于孕妇来说,早晨起来的时候,喝一杯水,有助于胎儿的生长发育。

3、多喝温开水。温开水是最佳的饮品。有一些饮料,多是凉的,对于体质特殊的人群来说,多喝一些温开水,利于恢复身体机能。另外,平时也要多喝温开水,水能保持我们的水分,使我们保持身体机能的平衡。

二、胃炎食疗方

1、胃炎患者的食谱

胃炎患者的食谱有很多,我们可以根据自己的情况来选择饮食,在饮食中,胃炎患者可以选择一些营养丰富的食物,如稀饭、面条、面包等。