10款简单又美味的南瓜食谱，让你轻松享受南瓜做什么好吃又简单的快乐！

10款简单又美味的南瓜食谱,让你轻松享受南瓜做什么好吃又简单的快乐!

南瓜酸奶西红柿蛋羹

材料:南瓜1个、西红柿2个、酸奶少许、蜂蜜1大勺

做法:

1.南瓜去皮切块,西红柿切片。

2.将材料放入炖锅中,隔水炖煮,文火炖煮5分钟即可。

功效:西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素,对于美白肌肤和调理肠胃都有很好的功效。南瓜富含丰富的维生素C和维生素E,能帮助肌肤抵抗衰退,滋润皮肤,预防皱纹,经常吃南瓜,可帮助排出体内毒素,将多余的脂肪排出体外,可让肌肤细腻光滑,预防脸上长斑。

蒸南瓜

材料:南瓜1个、大枣6颗、枸杞少许、清水1000毫升、蜂蜜1小匙

1.南瓜洗净去皮切块,大枣去核,枸杞洗净。

2.将南瓜放入锅中,倒入1000毫升清水,大火煮沸后转中小火蒸煮20分钟,取出放入冷水中冷却后再捞起,去除表面的水分。

3.南瓜上蒸锅蒸20分钟后,趁热撒上少许的枸杞,拌匀即可。

功效:南瓜具有排毒养颜,保护胃粘膜的功效,而大枣有补中益气、养血安神、缓和药性的功效,是红枣的营养佳品。

百合莲子汤

材料:新鲜百合60克、莲子30克、枸杞10克、冰糖少量

1.鲜百合去掉老皮和蒂,洗净备用。

2.莲子去掉芯,和新鲜百合、莲子一起放到砂锅里,加适量的水,然后用大火烧开,小火炖煮,直到百合软烂,莲子软烂。

3.汤水里加入适量的冰糖,熬成冰糖汁。

4.放入枸杞煮熟即可。

功效:百合,清热、止咳,因为百合和莲子都有润肺止咳的功效,所以常吃百合莲子汤能改善咳嗽。

姜丝萝卜汤

材料:生姜5片、萝卜1个、红糖适量

1.萝卜去皮切片,先用姜片擦洗萝卜片,再加清水煮,萝卜熟后加入红糖,再煮片刻。

2.再加入适量的盐,即可食用。

功效:红糖有补血益气,化食积及止咳的作用,此汤可治因受寒引起的呕吐。

桂圆银耳汤

材料:桂圆、银耳、冰糖

1.先把银耳用水泡发,将银耳切成小片,红枣洗净去核,与桂圆同放入砂锅内加水炖熟。

2.桂圆去壳去衣,银耳和冰糖同放入砂锅中炖熟,即可食用。