10种减肥适合吃的水果，帮您轻松减掉多余的脂肪！

10种减肥适合吃的水果,帮您轻松减掉多余的脂肪!

香蕉

香蕉是芭蕉科植物,又名芭蕉、java芭蕉,是一种热带、亚热带的水果。香蕉的果实富含糖、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等,因其含有的脂肪少,且不含胆固醇,故而备受人们喜爱。香蕉的营养非常丰富,由于它富含脂质、纤维、磷等成分,能起到预防和缓解便秘的作用。

香蕉的热量只有87卡而已,每100克果肉中含蛋白质1.2克、脂肪0.2克、碳水化合物9克;且含有维生素C、维生素E和胡萝卜素等,为人体所必需。

草莓

草莓是鞣花酸含量非常高的一种水果,它的维生素C含量比苹果高很多,每100克草莓中含有160毫克的维生素C,比苹果高25倍。草莓的营养很丰富,100克草莓中含有30毫克的维生素C,每100克草莓中含有10毫克的维生素C,比苹果高7倍,比柑橘高12倍。草莓还富含维生素B1、维生素B2、维生素PP以及铁、钙、磷、β-胡萝卜素、鞣花酸和菠萝蛋白酶等。草莓中的草莓苷能够缓解精神紧张、促进细胞新陈代谢,有养颜的作用。此外,草莓中的果胶还可以预防便秘。

西红柿

西红柿的营养价值很高,每100克番茄中含有35.5毫克的维生素C,每100克西红柿中含有347毫克的维生素C,比苹果高28倍。西红柿中还含有叶酸、有机酸等多种维生素,是人们身体健康不可缺少的营养素。西红柿中还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素PP、维生素C、维生素D、维生素E、西红柿红素、可溶性膳食纤维等。西红柿中含有丰富的矿物质,其中有铁、镁、锰、铜等元素。

研究表明,每天吃5-6个西红柿,就可满足一天对番茄红素的需要。番茄红素在体内转化为维生素A,具有预防夜盲症和视力减退的作用。西红柿中的胡萝卜素在体内转化成维生素A,具有维护视力、改善夜盲症的作用。

黄瓜

黄瓜中含有丰富的维生素C、能够抑制脂质过氧化作用,从而保护皮肤弹性、延缓衰老、保持皮肤光泽。另外,黄瓜中的丙醇二酸,可抑制糖类物质转化为脂肪,常吃黄瓜还可以美容。