10种最佳食物：提高免疫力的必备神器！

10种最佳食物:提高免疫力的必备神器!!

一、蓝莓

蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力。蓝莓也是防止眼睛疲劳的最佳食物,因为蓝莓中的花青素还可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,从而增进视力。

二、西红柿

西红柿不仅具有多吃而且还具有强大的免疫力,每天食用200克西红柿,就能满足身体所需的80%的免疫力。西红柿中的维生素C含量也相当丰富,可以补充身体所需的维生素C,对身体的免疫力也有一定的帮助。

三、西兰花

西兰花是目前天然蔬菜当中最为便宜的一种,富含维生素C,可以让你的免疫力更强。西兰花中的维生素A,能帮助你的眼睛获得更多的维生素A,所以对于很多白领女性来说,选择西兰花是一个很好的选择。

四、芥蓝

芥蓝也就是十字花科蔬菜,可以让你的免疫力更强。其膳食纤维含量很丰富,可以促进肠胃蠕动,增加粪便排出,可预防便秘,促进排毒,保持肠道健康,减少肠道脂肪的积存,也可以延缓大便中有毒物质的吸收,从而减少有害物质对肝脏的损害。

五、豌豆

豌豆富含微量元素,可以为身体提供全面的营养元素,增强免疫力,对人体免疫力的增强有好处。豌豆中的优质蛋白可以帮助人体吸收蛋白质,保证吸收蛋白质的比例正常。可以起到一定的美容养颜,降低胆固醇,延缓皮肤衰老的作用。

六、猕猴桃

猕猴桃中富含大量的维生素C,可以消除体内的自由基,具有一定的美容养颜,延缓皮肤衰老的作用。维生素C还具有抗氧化的作用,可以减少色素的沉积,预防色素沉着,抑制黑斑形成,消除雀斑,有效淡化细纹,具有一定的抗衰老的作用。

七、菠菜

菠菜中的维生素A和胡萝卜素含量非常丰富,可以防止夜盲症和视力下降,具有一定的抗衰老作用。维生素B族具有提高视力,缓解疲劳的作用,促进肠道的蠕动,预防便秘,对于消化不良的人群可以适当的多吃一些。

九、豆角

豆角含有较多的蛋白质、维生素C和胡萝卜素,能够补充人体所需的营养成分,促进人体的新陈代谢,缓解精神紧张,增强人体抵抗力。豆角中含有的粗纤维可以促进胃肠蠕动,帮助人体消化,防止便秘,缓解便秘。

十、苹果

苹果中含有丰富的维生素和矿物质,可以保护皮肤的健康,延缓皮肤衰老,还可以改善呼吸系统和肠胃的健康,增强人体的抗病能力。