12款简单易做的纯牛奶美食，让你爱上这种风味！

12款简单易做的纯牛奶美食,让你爱上这种风味!

1、牛奶燕麦粥

做法:牛奶30ml,燕麦25克,把燕麦放到水中浸泡30分钟。把浸泡好的燕麦倒入煮锅中,加适量清水煮至粥的粘稠。用勺子或筷子把煮好的燕麦捞出,装入碗中,倒入已经泡好的牛奶,食用时舀上一些即可。

功效:燕麦中的维生素B1、B2和B6有安定情绪、预防老年痴呆、促进智力发育、治疗神经衰弱、促进血液循环等功效。

2、蜂蜜牛奶粥

做法:大米100克,牛奶250毫升,盐、水各适量。大米淘洗干净,加水浸泡半小时;泡好的大米放入锅内,加入适量清水,用大火烧开,改小火熬煮至粥熬成。放入蜂蜜和盐,拌匀,即可食用。

功效:含有丰富的蛋白质,含有脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、B2、烟酸等多种营养素,滋补强壮身体。

3、全麦面包

做法:白面粉适量,全麦面粉300克,水250毫升,蜂蜜、盐、黑胡椒适量。将全麦面粉、水和蜂蜜混合,揉成面团。将面团揉搓成小团,放入平底锅中,倒入200毫升的水,用小火煮15分钟。煮好后,在碗中加入一大勺蜂蜜,撒上一层面包糠,然后将生坯放在烤盘上,放进烤箱,再烤5分钟即可。

功效:含有丰富的纤维,非常有利瘦身和改善便秘。

4、燕麦片

做法:将水和蜂蜜混合,搅拌均匀,放入烤箱中烤熟。等燕麦烤到焦黄的时候,取出即可。

功效:含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质,有补脑、健脑的功效,适合小朋友们食用。

5、山药

做法:将山药洗净,削皮,切成片状。将山药和山药片放入蒸锅中蒸熟。将蒸熟的山药和山药一起放入榨汁机中榨汁,然后再放入少量的蜂蜜,再搅拌均匀即可。

功效:山药中的黏液蛋白,对于降低血脂有一定的效果,可加入适量的牛奶一起食用。

6、草莓

做法:将草莓清洗干净,切成片。将煮好的牛奶倒入草莓汁中,再搅拌均匀即可。

功效:具有丰富的维生素,有润泽肌肤、滋润皮肤的功效。

7、香蕉

做法:将香蕉去皮,切成片状。将香蕉片放入榨汁机中榨汁。最后加入少量的蜂蜜,搅拌均匀即可。

功效:香蕉中的维生素A能有效保护眼睛,保护视力,增强身体抵抗力。